季節のお手入れー毛穴をキレイにするケアー

急に冷え込んで、先日は各地で雪景色が見られました。体調管理をしっかりしましょうね！
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１１月のＣＯＮＴＥＮＴＳ
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２０日発行予定≫豆知識
２７日発行予定≫季節のトラブル
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≪季節のお手入れー毛穴をキレイにするケアー≫

夜がめっきり冷え込んできました。１１月の声を聞くと、個々の肌にずいぶんと差が見られてきます。特に乾燥肌の方は、秋冬で皮膚年齢がかなり変化してしまうので、基本のケアをしっかりと実行していただきたいところです。

秋～冬のお手入れのポイントは、肌も体も“温める”ということです。どなたも老化を促進したいという方はいないと思いますので、先ず大切なことは冷たいものを摂らないこと！もしどうしても欲しいときには日中に摂って夜は控えることです。果物や生野菜も出来るだけ日中に摂るようにして、体温を下げる方向の食生活は避けましょう。ただし、果物でもリンゴだけは多少夜に食べても大丈夫です。ご存知のようにリンゴは寒い地方が産地であり、秋～冬のビタミンや繊維質の補給にはもってこいです。旬のものは日本人の体質を強化してくれますのでお勧めです。

旬といえばミカンもありますが、ミカンは水分が多いので、夜は控えめにして日中にたっぷり摂るようにしましょう。そして早く寝ること！これは私にとっても課題なのですが、都会型生活の中でも、１２～１２時半が限度と考えてください。もちろん１１時就寝は理想的です。知人が健康アドバイザーの指導を受けておりまして、そのまま私に指導を教えてくれるのですが、肝臓を休ませるのは早く寝ること！これが代謝促進の裏技だということです。確かに出来る範囲で早く寝ると疲れ方が違いますね！例えば午前２時や３時に寝て、昼過ぎに起きたりすると、気持ちはたっぷり睡眠をとっていますが、体の代謝やホルモンバランスは安定しませんので、体調自体にだるさを感じることが多くなり、ストレスになる場合があります。出来るだけ“今日中”に寝て、早く起きるようにしましょう。

そしてお手入れにおいても、この季節はお肌の温度を上げるというのがとても大切です。夏の紫外線で痛んでいる肌は、湿度があれば何とか保てるのですが、急に湿度がなくなるとカサカサ状態を通り越し、カピカピになってしまいます。今日いらっしゃったご相談のお客様は、皮膚表面がかなり敏感で、化粧品でかぶれることが多く、ピリピリするということでした。拝見したところ、毛穴の状態が不安定で、かなりの敏感肌でしたが、一目見てこすり過ぎと刺激物の取りすぎということが分かりました。さらに、敏感肌とはいえ、完全なお手入れ不足が分かります。たまたま内面メラニンのチェックスコープがありましたので、ご自分の肌をご自分で確認していただきましたら、肉眼では見えない毛穴の詰まりがお顔全体にビッシリ有り、ホホ骨からホホにかけて色素沈着が見られていました。肌質は良いので回復は必ず出来るお肌なのですが何しろお手入れの基本が出来ていませんと効果が出てきません。

今日、ここでこのお話をしたのは、カサカサやピリピリした感覚の半分くらいは、肉眼では見えない毛穴の詰まりによって、水分が角質内部に浸透しないため、バリア機能が低下していく悪循環によって発生しているのです。つまり、油膜をやさしく取り除き、毛穴の詰まりを解消することが、とても大切だからです。

そこで秋のお手入れとして“毛穴をキレイにするケア”をご紹介しましょう。まず安心して使えるフレッシュなピュアオイル（オイルクレンジングはＮＧ）をそのままお顔に乗せます。目にしみると困りますのでアイメイクは落としておいてください。その上からラップを鼻から額に１枚、鼻から下顎にかけて１枚被せ、５～７分肌を温めます。次にラップを剥がしクレンジングを重ねて軽く延ばします。ティッシュで押さえて入浴し（オイルは持って入ってください）洗顔後、オイルを多めにつけて１０分ほどゆっくり入浴！最後に蒸しタオルで被せるように拭き取ってシャワーをサッとかけて上がってください。すぐに化粧水をつけて着替えた後、コットンまたはマスクにアルコールフリーの化粧水を含ませ湿布、更にその上にラップをかけて５～７分おきます。剥がした後、いつものエッセンスやクリームをつけてお休みください。週に１～２回実行できたら毛穴はきれいになり、しっとり潤いが出てきます。もちろん毎日の基本ケアはしっかり実施してくださいね！

例に挙げさせていただいた先ほどのお客様の場合は、先ず基本のケアからしっかり始めなければなりません。今日ここでご紹介したお手入れは、基本がある程度出来ている方の“秋の上級コース”と考えて実施してみてください。かなりの変化が期待できますよ！

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季節のトラブルー乾燥と痒みー

何かとイベントの多い季節、年末前のちょっとお楽しみタイムです！
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２３日発行      ≫季節のトラブルー乾燥と痒みー
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≪季節のトラブルー乾燥と痒みー≫

秋晴れが続いています。何と清々しいんでしょう。やる気が出ますね！それでも夕方は気温がぐっと下がるので油断は出来ません。生活のワンポイントとしては、夜首を冷やさないこと！これは風邪の予防にとても大切なことです。そしてのどから体調を崩す方も多いので、入浴時など、のどの奥にシャワーをかけて流してみてください。のどの弱い私の毎日の風邪予防の習慣です。風邪予防のために、是非一度試してください。

さて今回は、秋風が肌の乾燥を促進させて起こる“かゆみ”について勉強してみましょう。痒いのは本当につらいですよね！ブヨに噛まれた友人が掻き壊しているのを見て我慢できない“かゆみ”のつらさを実感したことがあります。このメルマガでもアトピーについて何度かお話させていただきましたが、痒い⇒掻く⇒ホッとする⇒痒い⇒掻く⇒ホッとするの繰り返しが、アトピーやアレルギーの悪化の原因になると考えてよいと思います。“本当に痒いんだから仕方ない”という気持ちもわかりますが、この痒みの連鎖反応にどう対応するかが大きな分かれ道となってきます。

痒みにもいくつか種類がありますが、蚊に刺されてかゆい痒みをヒスタミンの痒みといい、比較的皮膚表面で痒みが発生します。これはかぶれを起こしたときや、あせもが発生したとき、傷口の回復期の痒みも同じ種類にはいるかと思います。そしてもうひとつ、私たちが身近にいつも感じる、皮膚が乾燥したときに起こる痒みもこの種類と考えてよいでしょう。しかしここで考えなければならないことは、蚊に刺されたりかぶれたりした場合には、はっきりした理由があるのですが、皮膚が乾燥したときに起こる痒みは、明確な原因がないということです。乾燥による痒みは、皮膚の自己保護力の低下と考え、自分の肌の力では乾燥を中和、改善できない状態と考えなければなりません。そのため皮膚の表面は粉が吹いたような状態を作ります。この状態だけで痒みなどがなければよいのですが、皮膚表面がカサカサと粉の吹いた状態になると“目には見えないけれど傷だらけの肌”という状態になってしまっているのです。その傷から水やホコリや細菌が皮膚内部に入ってしまうので、人によってはどうしようもない痒みが発生します。

では正常な皮膚表面とはどのようなものかも勉強してみましょう。肌というものは、どなたにも分泌される汗と皮脂が皮膚上で乳化された天然のクリームである“皮脂膜”によって様々な刺激から守られています。この皮脂膜のPhが弱酸性であればバリア機能が高まり、ニキビや肌荒れ、肝斑などは発生しにくいのですが、この皮脂膜がうまく出来なくなった状態がカサカサ肌ということになります。

こう考えると、カサカサにしないようにすることが一番大切ということになりますよね！カサカサや痒みの出やすい方は男性でも女性でも、本格的な冬が来る前に肌のバリア機能を高めるケアをしていかなければなりません。先ずお勧めは、毎日のボディシャンプーを弱酸性のアトピー対応タイプに変えること！そして次にセラミドや良質の保湿剤の入ったボディクリームやエッセンスを冬になる前から毎日使用すること！せめてこれくらいは実行しましょう。

さて“かゆみ”についてもう少し付け加えましょう。痒みは現代人のストレスや食生活、過労などによって膵臓や副腎の機能が低下しても発生します。糖分や脂肪の摂りすぎ、睡眠不足はその代表といえるでしょう。そしてもうひとつ考えていただかなければならないのが、電磁波障害です。テレビやパソコン、レンジ、高圧線などによっても痒みは起こるのです。特にパソコンの前で筋肉を緊張させて血行を悪くさせる時間の長い方は、仕事が終わって緊張が緩み、血行が良くなって神経を刺激することもあるのです。電磁波は皮膚の乾燥や老化についても関連しているといわれていますので、生活面、食事面、スキンケアをしっかりしていただいて痒みを発生させない肌にしていきましょう。これからのケアが冬のカサカサと痒みにとても影響しますので頑張りましょうね！

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豆知識ー現代における化粧品と肌ー

朝晩の冷え込みを感じるようになりました。体調管理をしっかりして秋を楽しみましょう。
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≪豆知識ー現代における化粧品と肌ー≫

めっきり秋が深まってきました。そして先週は、大型台風が通過しましたね！私の住む茨城県でも竜巻が発生し、大変なことになっていました。私の住んでいるあたりはその被害は受けていないのですが、発生地区の方々は本当に大変でした。天災だけは避けることが難しいですものね！

さて今回は“現代における化粧品と肌”について勉強してみましょう。ちょっと仰々しいですが、あえて言いたいことは、化粧品選びはしっかりマスターしていただかなければならない！ということです。というのも、“トラブル肌の回復”や“老化を防ぐ”ことを積極的に行なうには避けて通れないことだからなのです。

私が化粧品に携わるようになって３０数年経ちますが、その間に化粧品はめまぐるしく変化を続け進化してきました。それは本当に素晴らしいことなのですが、はたして肌にとってそれが本当に素晴らしいことなのかということをもう一度考えていかなければなりません。

スキンケア、メイクアップ、ヘアケア、ボディケアなど、化粧品の進化は多面的に見ることが出来ますが、やはり界面活性剤との関係は正しく理解するべきことかと思います。界面活性剤という名称はよく耳にすることと思いますが、化粧品における界面活性剤の用途は多く、水と油をバランスよく混合することを代表に、洗浄、乳化、分散、安定など多くの役割を担っています。

その界面活性剤を歴史的に見ると起源はやはり石鹸でしょう。火をおこした後の灰と動植物の油を混ぜて煮詰め作られた物が石鹸で、現代でもその作り方はほとんど変わりません。そしてそれが石鹸型といわれる天然型の界面活性剤なのですが、１８３０年代にドイツで石鹸以外のいわゆる合成界面活性剤が開発されました。この合成界面活性剤の原料は高価な天然の油は少なく、石油、石炭から合成する鉱物性の油分がほとんどとですが、安価で安定性に優れていました。ゆえに急速に普及しながら進化改良が進められたのです。そしてこの合成の界面活性剤の進化により、洗顔料の泡立ち、泡切れ、洗浄力のアップやスキンケアのつけ心地の良さ、エッセンスやクリームの保湿感の充実、肌によくなじむ化粧水、更にはムラにならないファンデーション、伸びの良い口紅まで、全てが安定を増し、品質のアップにつながったと考えてよいでしょう。

しかしここで注意が必要です。台所洗剤による主婦湿疹の増加を、自分の肌にも照らし合わせなければなりません。単純に洗顔するとしましょう。合成界面活性剤で作った使用感の良い洗顔で洗います。すると皮膚表面のバランスをとってくれている皮膚常在菌がその洗浄力で減少してきます。その結果、皮膚のバリア機能が低下し、カブレやシミ、ニキビなどのトラブルの原因になると考えていただいてよいでしょう。全てがこの状態とはいえませんが、合成界面活性剤による皮膚トラブルは化粧品の進化と共に年々増加していることを忘れてはいけません。

そしてもうひとつのキーワードが皮膚への浸透性です！昔の化粧品はせいぜい皮膚表面の角質層への作用だったわけであり、一部油溶性成分が毛穴から毛細血管へ働きかけてくれましたが、肌の内部は本当に遠いところだったのです。しかし現代は化粧品の成分を真皮にまで運ぶことができる“トランスポーター”、つまり運び屋ともいえる成分が登場しています。この“トランスポーター”は分子量の小さい合成の界面活性剤や溶解剤で、バリヤを突破して成分を浸透させます。もともとは医薬の分野で使われていたものですが、それを化粧品に応用し、美白成分や老化防止成分を皮膚の内部へ浸透させるという発想の元、画期的に進化していったのです。ただここでの注意点は“トランスポーター”が、良い成分だけ選択して浸透させるのではないということです。効果の期待できる成分はもちろんですが、防腐、殺菌剤や香料などの添加物も浸透させてしまうということなのです。保湿や活性は充実しても、化粧品によるアレルギーも増えているという現実を考えなくてはなりません。

そう考えるといかがでしょう。コスメ選びも自分の肌としっかり相談して、しかも皮膚への負担を減らさなければならないとすると結構大変です。やはり長い間支持されているもの、肌への取り組みのしっかりしているブランドを選んでいきたいものですね！コスメの進化は大歓迎ですが、長い間の自分の肌も考えて選んでくださいね！

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ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー

大きな台風が上陸しました。ここ十年では最大とこと、普段からの用心と心がけ大切です！
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皆さんこんにちは、今週はＱ＆Ａです。
皆さんから毎日寄せられる多くのご質問は、お肌のトラブルで悩む方々の生の
声であり、きっと同じお悩みを持つ皆さんの参考になるのではと思っております。
※プライバシー保護のため、文面を一部変更させていただいております。
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≪ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー≫

Ｑ１、２００９年９月にいただいたご質問です。

私は４２歳の女性で肌はインナードライだと思っています。
夏の間は皮脂が浮きますが、秋口には目元に細かいシワが気になってきます。
小さい頃からソバカスがあり、現在はシミも多いです。
その上、２０代の頃より頬に大きなニキビができはじめ、それが３０代前半
まで続いていたので、ニキビ跡も多いです。
近年炎症を帯びたニキビは出なくなりましたが、頬にコメドが溜まるのは変らず、
白ニキビ、黒ニキビが随時いくつか出ている状態になりました。
ただ昨年から仕事量が増えてストレスを多く感じるようになってから、今まで
あまりできなかった口の周りや顎、耳の下、首にかけて、小さな毛穴のつまりから
少し大きめのコメドまで、ざらざらとしたボツボツができるようになりました。

これはいわゆる大人ニキビなのではないかと思い、勉強をしている途中で、
こちらのお肌の学校に出会い、現在はシェルクルール化粧品を使用しての
朝晩のダブル洗顔、入浴時のオイルパック、化粧水の湿布など頑張って
一ヶ月ほど経った状況です。

オイルパックと湿布を毎日続けていますが、最初の一週間はコメドが小さくなって、
ポロポロと取れてきて、頬の毛穴も小さくなり、大変嬉しく思っていたのですが、
一ヵ月経った今はコメドの数は減らず、逆に増えているのではないかと気になるよう
になりました。肌はニキビ跡など固く凝り固まっていたのがとても柔らかくなり、
クレンジングの際にクリームを肌にやさしく伸ばし、馴染ませている際に角栓が
ポロポロと取れるようになりましたが、角栓が無くなるという事はまだないようです。

今はコメドと角栓が無くならず、数が増えているような状況でとても悩んでいます。
炎症にはなりませんが、鏡で斜めの角度から肌を見ると細かいボツボツが無数に見え、
憂鬱になっています。このままお手入れを続けても大丈夫でしょうか？
お肌が柔らかくなり、クレーターも浅くなっているので、嬉しいこともある反面、
細かいコメドに悩んでいます。

食事も根菜類や緑黄色野菜を中心に摂るように意識し、体を冷やさないようにして、
消化を良くする為によく噛むようにもなりました。
ただ、夜はどうしても仕事の都合で就寝が遅くなってしまいます。

このような私でもコメド体質を改善できますでしょうか？
何かアドバイスをいただければ大変嬉しく思います。

Ａ１、

おっしゃる通り、インナードライ状態だったようで、コメドの詰まりも
皮膚表面と体内の水分不足が大きく影響していたようです。
特に口の周りや顎、フェイスラインは、体の疲れや胃腸の疲れ、
ホルモンバランスを表す部位ですので、トラブルが遅れて発生してくるのです。

食事面にも気を使われているようなので、安心はできますが、やはり６ヶ月は
様子を見ていただきたいと思います。お肌は３ヶ月毎に変化いたしますので、
あわてないことも大切です。

お手入れといたしましては、ダブル洗顔の後、オイルパックを週２回程行い、
その他の日はベーシッククリーム→ティッシュオフ→オイルという流れで
実施してみてください。 そして洗顔後ＭＭローションをすぐにつけ、
リプライローションのコットン湿布を励行して下さい。

そして、常温ないし温かいお湯を１日５００ｍＬは飲むように心がけ、尿を濃く
しないようにして、お体を冷やさないように気をつけてください。
また、入浴はゆっくりとして汗をかくことも大切です。

次回の「お肌の学校」のときにお会いできると良いのですが、ちょっとだけ
気長に取り組んでいただければと思いますので、よろしくお願い致します。

Ｑ２、２００９年９月にいただいたご質問です。

こんにちは。いつも素敵な情報を配信していただきまして、感謝しております。
さて、例年のことなのですが、９月半ばを過ぎますと夏のふっくらとした肌の
状態から、急激に水分量の減少したカサカサと音がするほどの、パサパサ肌に
変わってしまうのです。洗顔後、お手入れを済ませても、乾燥したままで、
ヒリヒリした感じがあり、赤くなることもあります。
たっぷりとしみ込ませた化粧水パックを、毎日行うように心がけているのですが、
肌が水分を吸い込んで行かない状態です。
スクワランオイルで蓋することを試してみましたが、逆に赤いポチができたり、
肌が苦しいような気がしたり、より乾燥し皮がポロポロとむけることもあります。

気温の低下と共に、肌の保湿力も落ちるのですが、こちらも例年のことなのです。
食事、服装、半身欲など、いろいろと注意しているのですが、身体の冷えも
始まります。一体どのように対応していけばよいのか困惑しております。
適切なお手入れ方法をご指導下さい。宜しくお願い致します。

Ａ２、

そろそろ乾燥、ツッパリ感の気になる季節となりましたので、
ひと工夫必要となってきました。

まず、フレッシュなオイルをお持ちでしたら、
クレンジング（ティッシュオフ）→オイル(お顔全体）→入浴というお手入れを
実施してみてください。

シャンプー、リンスの後、洗顔をして良くすすぎ、ここで濡れた手で
スクワラン油を包み込むようにのせて、バリヤー機能をアップさせ、
その後すすいでタオルで拭くというお手入れもお勧めです。
（※オーパーリバースはかなりお勧めです。）

入浴後は、一度すぐに化粧水をつけ、改めてローション湿布ですが、
何日かに一度、湿布の際にラップを５分ほどかけてみてください。
ホルモンバランスなどにより変化はありますが、バランスのとれる
お手入れかと思います。

次に冷えの対策ですが、秋冬、寒いという意識だけで冷えは始まります。
まず、身に着ける下着も、ピンクや赤色など暖色にしてみましょう。

それから小さな携帯用カイロをおへその下１０ｃｍくらいに、下着の上から
張ってみて下さい。この部位を丹田といい、体のエネルギーの中心という
見方をしますので、冷え対策にはかなり効果的です。

入浴もゆっくり湯舟につかり、飲み物も食べ物も常温より高い温度のものを
摂ることです。ただし、疲れたりイライラすると、急に冷えや肌荒れを感じたり
しますので、気にせずこれらのことは続けていただきたいと思います。

※ご質問を活用させていただいた方々に感謝いたします。
ありがとうございました。

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また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
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季節のお手入れーよりキレイに見せるためのスキンケアー

今年も残すところ二ヶ月、やり残しの無いように計画的に過ごしましょう。
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　２日発行　　　≫季節のお手入れーよりキレイに見せるためのスキンケアー
　９日発行予定≫ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー
１６日発行予定≫豆知識
２３日発行予定≫季節のトラブル
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≪季節のお手入れーよりキレイに見せるためのスキンケアー≫

美輪明宏さんのコンサートに行ってきました！コンサートなどほとんど縁の無いタイプでしたが、一度オーラをいただきたくなり行ってまいりました。いったいおいくつなのでしょうか？すばらしい歌唱力で感動で涙が出てきてしまいました。女性より美に対しての取り組みがしっかりしているということが伝わってきて、すごいなーと思いました。人に見られるという意識はホルモンの分泌にとても効果的で美しさを保つ秘訣なのです。

ところで、今日も銀座で仕事だったのですが、途中エレベーターに私くらいの５０代の女性が二人乗ってこられました。お二人とも地味なモノトーンでまとめられていて、決して目立つ服装でも印象でもないのですが、メイクがきれいに乗ってとても“おしゃれ”を感じました。失礼ながら改めてチェックさせていただきましたら、二人ともスキンケアをしっかりしているのが解りました。メイクもナチュラル志向ですが、とてもお上手です。目立たなくてもおしゃれ！よく見るとキレイ！（失礼！）これは女性にとってはとてもステキなことですよね！さてそんな訳で今回は、よりキレイに見せるためのスキンケアをお話してみましょう。

メイクアップをよく見てみますと、正直スキンケアをしていない方は、残酷なほど良くわかります。若い方でも秋冬カサカサの肌にメイクをしていると、ムラになっているし、ミセスの方では白く浮き上がっている方が多いようです。同性から見て厚化粧に見えるメイクはやはりケア不足と考えてよいでしょう。

ところが、トラブルで悩んでいる方の場合は、かえって正しいスキンケアを学んで実行していただくことによって、お手入れが当たり前になり、年齢が上になっても“キレイなお肌を”強化できます。私が担当したトラブル肌の方で、１０年も２０年もしっかりお手入れを実施され、周りの方から「ほめられるのよ！」とお話くださる方が多いのもうなずけます。

さて、そこでですが、改めて基本のスキンケアとは何か？といいますと、大体想像のつくことだと思いますが、手を抜けないコスメ選びの一番大切な基本はクレンジングなのです。実際にクレンジングの善し悪しは洗顔後の肌に使用する次のコスメの効果をアップもダウンもさせるということを考えなければなりません。「どうせ汚れ落としだから」とか「どうせ洗っちゃったから一緒」などという考えをお持ちではありませんか？クレンジングと洗顔のペアをダブル洗顔といい、３６５日正しいコスメで正しくケアをしていけば、高価な化粧品を使わなくても肌を保てるということをマスターしていただかなければならないのです。最近は色々なところで「オイルクレンジングはダメよ！」的な指導が上がってきていますので、ご理解いただいている方も増えてきたと思いますが、やはり添加物と経皮毒を考えれば、クリーム形状のクレンジングの方がお勧めです。

経皮毒とは口や皮膚から体にとって毒になるものを入れると、長い間の中で変化したり蓄積したりして体や皮膚にトラブルを起こす可能性があるもののことで、例えば洗剤や歯みがき、食品では味噌、醤油、インスタント食品などが代表的です。ついこの間まで体にいいといわれていたエコナ油などもそうですよね！

このように毎日使うもの、食品、衛星用品、コスメなどもコマーシャルに乗せられないように自分の肌と向き合って選んでいかなければなりません。ダブル洗顔は基本的なケアの中でも一日の肌の汚れをいかに皮膚への負担なく落とすか！という意味でとても大切なケアなのです。ダブル洗顔を軽く考えてクレンジングをしなかったりクレンジングと洗顔がいっしょになっているもので適当に洗ったりしていると何年後かの皮膚老化やトラブルの原因になってしまうことをしっかり学んでください。

さて最後に、肌の乾燥が気になる季節の基本的なケアとプラスアルファのケアをお話しましょう。先ず良質のクレンジングを選び、さくらんぼ大の量を皮膚表面にやさしく延ばします。あまり圧をかけないように力を抜いて全体に延ばしましょう。目の周りはやさしく、鼻の周りは少し力を入れて、軽くティッシュで抑えた後、ピュアなオイルがあれば全体に敷いてから、クレンジングを先ほどの半分程度の量延ばします。今度は全体に手の平で延ばすように塗布して、軽くマッサージ、ほんの３０～４０秒です。ついでに耳をマッサージして耳たぶを揉んでください。そして首筋の両側リンパは下側に、正面は下から上へと軽くマッサージ！その後入浴していただいて終了です。

このお手入れのコツは力を入れないこと！ほんの３０～４０秒、クレンジングをした後におこなってください。入浴中はシャンプー、リンス後すすいで普通に洗顔していただければ結構です。肌がなめらかになり、透明感のアップが期待できます。更に効果をアップさせるには、入浴後すぐに化粧水をたっぷり使用すること。柔らかくなった肌へ化粧水がグングン浸透していきます。夏の間に疲れた肌を乾燥した寒風が吹く前にケアしてあげてください。この季節にお勧めの基本ケア、是非お試しください。

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季節のトラブルーむくみー

シルバーウィーク、エンジョイできましたか？生活を通常モードに切り替え、張り切っていきましょう！
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９月のＣＯＮＴＥＮＴＳ
　４日発行済み≫季節のお手入れー入浴ー
１１日発行済み≫ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー
１８日発行済み≫豆知識ー（病いだれに於）血（おけつ）ー
２５日発行　　　≫季節のトラブルーむくみー
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≪季節のトラブルーむくみー≫

夕暮れがぐっと早くなりました。夏から秋、冬という季節感がとても出てきましたね！いつのまにか街の中も長袖が目立つようになり、その上落ち葉が舞って落ちる。この季節感が皮膚老化を促進させる季節と感じていらっしゃる方も多いと思います。秋は夏の疲れの出る季節、活動的な夏から静寂な秋へ移る時期は、体の内ではオーバーヒートのプチ鬱状態を引き起こしています。これを“秋バテ”といい、ストレスやホルモンバランス、体の冷え、肉体疲労に水分の摂り過ぎなどが原因で、体のバランスを崩してしまうのです。早くに気がつき、体調を整えている方は意外に何ともなく乗り切れるのですが、はまってしまうと元に戻すのはなかなか大変です。

さて今日は、この「秋バテ、プチ鬱状態」に関連して、特に女性に多いトラブルである“むくみ”についてお話しましょう。“むくみ”と一言で表すとすぐにピンと来る方とわからない方がいます。簡単に言えばいつも履いている靴がきつく感じたり、圧迫されて痛みを感じたり、朝、手に力が入らなかったり、指輪がうまく抜けなかったりしたら“むくみ”が出ていると考えていただいてよいと思います。

この“むくみ”現象、なぜ発生するかといえば、足の疲れが関係しています。足に疲れが蓄積して足の筋肉や筋が硬くなり、その結果、血流に滞りが発生してうまく流れなくなります。足の筋肉そのものが下肢の重要な血流のポンプになっているので、流れが悪くなることによって余分な水が足に残ってしまうのです。血流が悪くなる⇒細胞代謝が悪くなる⇒冷える⇒むくむという関連になってくるのです。それに余分な水分が滞るため、腎臓機能が低下し、心臓の機能にも影響が出て、なかなかむくみが回復しなくなってくるのです。

特に、トイレには結構行くのに“むくみ”の回復が遅いタイプの方は、血液中のアルブミンという物質が減少していると考えられます。アルブミンは血清タンパク質のひとつで細胞間に溜まった水分を血管に吸収させる手助けをして、水分調整をしてくれる物質ですが、例えばダイエットや偏食によってタンパク質が不足したり、暴飲暴食によって腎機能が低下したりすると細胞間に溢れた余分な水分を回収できなくなってしまうのです。ですから食事のバランスや良質のタンパク質の摂取は“むくみ”の出やすい人にとってはとても大切なことなのです。

ここで最も気になる顔の“むくみ”ですが、顔の“むくみ”は足の“むくみ”の関連で、顔が低くなると水分が滞りやすくなり顔がむくむという現象につながります。もちろん疲れや水分の摂りすぎ、偏食などの要因もあるのですが、これがトラブルとしては、結構厄介です。皆さんは、朝起きて顔がむくんでいるときどのようにしていますか？“むくみ”の出ている顔は、見た目結構ひどい状態になっていますので、急場の対応策としては、熱めのシャワーを浴びることが一番です。そしてそのとき、すぐに顔にシャワーをかけずに、足元から暖めてあげると効果的です。もうひとつ、シャワーの温圧で首筋のリンパを刺激してみましょう。それから頭を洗い、顔を洗います。顔はお湯、水を繰り返し浴びていただくと良いでしょう。シャワー後は、髪をしっかりドライヤーで乾かし、耳に温風を当ててあげるのもリンパや自律神経の刺激になり効果的です。

そしてお顔はやはり朝からアルコールフリーの化粧水での湿布が効果抜群です。面倒がらずにチャレンジしてください。一日のメイクの乗りや持ちが驚くほどよくなります。
さて、最後に復習として“むくみ”の原因をチェックしましょう。
・塩分の摂りすぎ（濃い味噌汁やスープ類、インスタント食品）
・タンパク質不足、ビタミン、ミネラル不足
・低血圧、貧血
・運動不足、代謝不良
・冷え、血行不良
・立ち仕事および圧迫する靴
・座りっぱなし
などが挙げられます。“むくみ”はタルミの原因になりやすく、老化にも結びつきます。あきらめや悩みを感じるより日常生活から改善して積極的に“むくみ”の解消に取り組みましょう。

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豆知識ー（病いだれに於）血（おけつ）ー

日一日と秋らしくなってきますが、体調管理も大変なシーズンですね！
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２５日発行予定≫季節のトラブル
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≪豆知識ー（病いだれに於）血（おけつ）ー≫

毎日気温の変化がかなりありますね～。体調、お肌の調子はいかがですか？お肌にとって秋というのはとても大切なシーズンで、この９～１１月のお手入れによってシミやシワなど、老化のトラブルや月経疹が悪化していくパターンを作ってしまいます。特にこの時期は何をするかというよりも、日々のお手入れの中で何を強化しようかと考えることがスキンケアの中では大切です。自分のお肌に責任をもって行くためにはとても大切な時季だと認識してデイリーケアに励んでください。

さて今回は久しぶりに冷え症や不定愁訴（更年期の始まり）にも深い関係のある「オ血（おけつ）」について勉強してみましょう。「オ血」という言葉、聞いた事がありますか？まずここで少しだけ勉強してみましょう。

東洋医学では「病気」というものを局所的にとらえません。胃が悪いとか、血圧が高いとか、西洋医学でいう局所的な病気とは少し異なり、全身的なバランスで病気を見ていきます。例えば西洋医学では、患者さんの訴えた症状によって、時には検査を行い、とにかくトラブルのある箇所を見つけます。それによって「病名」がわかり、患者さんは一喜一憂し、お医者様は現代の高度医療技術によって治療方針を決定していきます。これはこれでとても大切なことですので、決して軽んじているわけではありませんが、大きな病状が発見される前に、何も症状が無かったかどうか？というところは、医学に直接関係の無い私にも、とても重要なポイントだと思うところです。

この大きな病状が出る前に、様々な症状が出るということを東洋医学では体のバランスが崩れているという見方をし、その患者さんのバランスを整えることによって病気を起こさない体を保ち、強化するという考え方をします。
西洋医学的な治療とは⇒病気を治すという考え方
東洋医学的な治療とは⇒病人を治すという考え方
と考えてよいのではないでしょうか。

ここでバランスとは何か？なのですが、何度かお話をしたことがある、気、血、水のバランスのことです！専門家の先生には注意を受けそうですが、ごく簡単に例えると、気⇒エネルギー、血⇒血流、水⇒水分代謝と考えていただくと良いでしょう。そして今日お話しているのが、血流のバランス“オ血”なのです。「オ血（おけつ）」とは古血の滞りであり、正常な血液循環に障害が生じていると考えてください。でも、正常じゃないってどういうこと？という疑問が生じますよね！そこで様々な症状をお話しますと、生理の量が少ない、よく頭痛がする、生理痛が強い、目の下にクマがある、眠れない、物忘れがひどい、肩こりがある、血管が浮き出る、手足がしびれる、大人になってもシモヤケができる、関節が痛む、キュッと胸が痛むことがある、手のひらの線が黒ずんでいる、これらが代表的なオ血の症状になります。これらの症状が続き、または時々出ては繰り返して病気になっていくのです。例えば、子宮筋腫であったり、通風、高血圧症、糖尿病、静脈瘤であったり、狭心症であったりします。ということは、古血の滞りを起こさない体を作らないといけません。

健康体を作るために、一番簡単で一番難しいのが食事ですね！今再放送している“チャングム”ですか？私は残念ながら見たことが無いのですが、ある東洋医学に精通している医学博士の先生が、「アレは勉強になる！」とおっしゃって“医食同源”の理解が早いと教えてくれました。食はどんなにジャンクフード漬けでも、若いうちは遺伝的要因が強いので病気をしないのですが、東洋医学的な症状を感じていればいずれは病気になる！！と考えていただいてよいと思います。

そして運動！これも心掛けひとつですので、マイナスイオンを感じる公園や、会社までの通勤時歩くだけでいいのです。“腸は第二の脳”“足は第二の心臓”といわれるくらい血液循環と深い関係がありますので適度な運動は心掛けましょう。そして明るく楽しく過ごす。これが大切です。“気”の病はストレスを引き起こし、睡眠障害や鬱を起こし、血流障害に陥り、これも瘀血に結びついていきます。まずマイナス志向の考え方をプラスに向けるよう自分自身を暗示にかけ、夜、色々考えないことが大切です。夜というのは考え方をマイナスにしていく流れがありますので、単純にこの辺りから変えていっていただきたいものです。

“オ血”とは本来の体には無い血の滞りです。体の隅々まで血流を行き渡らせ、若い細胞を保つことが現代社会を楽しく過ごすために大切な要因になります。改められるところはこの秋から修正し、是非頑張ってください！

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ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー

今年は肌の乾燥を早めに感じる方が多いようです。今週はＱ＆Ａです！
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皆さんこんにちは、今週はＱ＆Ａです。
皆さんから毎日寄せられる多くのご質問は、お肌のトラブルで悩む方々の生の
声であり、きっと同じお悩みを持つ皆さんの参考になるのではと思っております。
※プライバシー保護のため、文面を一部変更させていただいております。
ご相談、ご質問はメールで junko-sensei@ohadanogakko.com
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９月のＣＯＮＴＥＮＴＳ
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１１日発行　　　≫ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー
１８日発行予定≫豆知識
２５日発行予定≫季節のトラブル
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≪ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー≫

Ｑ１、２００９年８月にいただいたご質問です。

社会人になってからずっと大人ニキビに悩まされていました。
皮膚科に行きましたが、そこまでキレイにはならず
５月に店員さんに勧められシェルクルールのクレンジングと化粧水を
使い始めました。1ヶ月程でとても良くなり調子が良かったのですが、
ここ２週間位またニキビが出来始めてしまいました。
鼻の回りに小さいのがプツプツとあり、毛穴も目立ち、
乾燥しているような感じです。
何か解決策はありますでしょうか？

Ａ１、

ご使用により一時的にも効果が出たということで、
お肌には合っているようですね！
女性のお肌は１ヶ月のうち１週間程度しか肌の良好な状態がないと
いわれています。特に大人のニキビは、ストレスや疲れによって
生理前に前にもっている”芯”が出てきたりします。
メールを拝見しますと、インタードライ状態になっているようですので、
内面に水分をもう少ししっかり入れたい感じがします。

毛穴の開きなども、水分不足がひとつの原因とされています。
できればクレンジング→洗顔→化粧水→化粧水湿布→保湿クリームという
ステップを、良いときにも悪いときにも繰り返していただきたいと思います。
繰り返すことでお肌に力がついてきます。化粧水での湿布は、
入浴後コットンにリプライローションを浸み込ませ、薄く剥がして
お顔全体に５～７分ほど湿布してください。
これによりお肌に充分な水分が入り、毛穴も目立たなくなってきます。
６ヶ月くらいを目安に、３ヶ月単位で変化を確認していただければと
思います。よろしくお願いいたします

Ｑ２、２００９年８月にいただいたご質問です。

メルマガによく書かれている「オイルパック」について
もう少し詳しく教えて欲しいのですが、

使用する美容オイルはどういうものがいいのでしょうか？
スクワランオイルで一度やってみたのですが大丈夫でしょうか？

また、蒸しタオルでふき取った後、シャワーですすいだのですが、
それだけではオイルの油分が肌に残ってしまい、ベタベタして
逆に毛穴が詰まるような気がするのですが大丈夫でしょうか？

結局その時は後でまた石鹸で洗顔してしまいました。
私はＴゾーン皮脂量が特に多く、毛穴が詰まって困っているため
オイルパックを続けようと思ってます。
アドバイスよろしくお願いします。

Ａ２、

オイルパックの方法ですが、
まず使用するオイルは純度の良いオイルを使用して下さい。
一番のお勧めはスクワランですが、
石油、石炭系の鉱物油以外なら大丈夫です。

入浴前にダブル洗顔をして水気をよく拭き、オイルを付けて
放置しておきます。時間の目安として１０～１５分、汗が出るまで
放置したら、熱い蒸しタオルでふき取って下さい。

この時、蒸しタオルの温度が低いとオイルや毛穴から出た
雑菌がお肌に残り、ぬるぬるした感じになりますので、
気を付けましょう。その後は軽くすすぐ程度で大丈夫です。

どうしても気になるようでしたら、洗顔料をよく泡立て、
軽く洗い、すすぐようにしていただければ大丈夫です。

オイルパックを続けると、毛穴もきれいになり
お肌の老化防止にもなりますので、頑張って続けて下さいね！

※ご質問を活用させていただいた方々に感謝いたします。
ありがとうございました。

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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、後天的な
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季節のお手入れー入浴ー

もうすっかり秋らしくなってきましたが、台風シーズン到来でしょうか？
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≪季節のお手入れー入浴ー≫

月曜日は台風１１号が上陸ということでヒヤヒヤの出勤でした。千葉方面にはかなり接近したようですが、何とか無事温帯低気圧になったようです。そして翌１日はかなりの気温上昇でしたが、また今日などは気温が下がっています。今年は温度や湿度の差がとても大きく、お肌にツッパリ感やゴワゴワ感を早くから感じてしまいます。

このあたりは前回お話しましたので、今回はお肌のケアではなく、リラックスと美肌をテーマに、冷房や冷たい物の摂りすぎで冷えきった体を、入浴を利用することでしっかり回復させる全身ケアのお話をしましょう。
　
入浴といっても、夏は簡単にサッとシャワーで済ませる方が多いと思いますが、今日帰りに一緒になった友人が、ここ３日、湯船にお湯を張って入浴したら、娘さんに「肌のクスミがなくなったみたい」といわれたと、教えてくれました。そうなんです！当たり前のはずの入浴が、実は夏の体のメンテナンスをしてくれるというわけですから、早速実行できる方法を勉強しましょう。

さて入浴というと、日本人の場合シャワーか湯船を使った入浴を思いうかべると思います。そして火山国日本では温泉が大好きな方も多いはずですね。それでは世界の入浴はどんな感じでしょう。代表的な世界の入浴はやはりシャワーです。このあたりをちょっと調べてみますとキリスト教の厳格な信者からは共同浴場などは伝染病の温床とされ、シャワーが主流になりました。また、中世ヨーロッパでは風呂に入ると皮膚常在菌が洗い流され病気になると信じられ、上流階級の人々は着替えを頻繁に行い、香水で体臭をごまかすようになったといわれています。そのために逆に伝染病や公衆衛生悪化の原因となり、入浴は“公衆衛生法”で義務付けられるようになり、１９世紀、シャワーの発明によって全世界にシャワーが急速に広まったようです。というわけで、世界の主流はシャワーなのですが、その他サウナや蒸し風呂を使用する地域もありますね！

日本では元々神道の風習で、川や滝での禊（みそぎ）といわれる沐浴習慣があり、行水や蒸し風呂形式が共同浴場（銭湯）に発展して行ったようです。私もスーパー銭湯が大好きなのですが、一度、下着をつけた外国の女性が入ってきてびっくりしたことがありました。世界的には温泉や公衆浴場は水着や肌着を着用して入浴するのが当たり前のようです。

さて本題に入ります。
まず、９月の声を聞いたら湯船に湯を張って入浴していただくことが全身的にはとても大切なことと考えてください。入浴の効果としては、
・温熱効果⇒自律神経のバランスをとる
・リラックス効果⇒浮力により体が軽くなりリラックスできる
・水圧効果⇒内臓、血管の圧迫によって血行が良くなる
・清潔効果⇒体の汚れを落とすことによってすっきりできる
このような効果が期待できるわけですが、特に温熱効果としては朝は４２℃くらいで交感神経を促進し、体を活動的にする。そして夜は４０℃くらいにして血液循環を良くし、体の芯まで温まり、代謝を高めて汗をかき、美肌作りの基本を作る。眠れないタイプの方は３５～３９℃くらいのお湯で筋肉の緊張を解き、精神安定をはかるなど、体質や生活スタイルに合わせて調整していただければと思います。入浴は自分の好みに合った入浴法が一番心と体をリラックスさせてくれると考えてください。特に冷房で冷えきった体を湯船に沈めることにより血行促進を感じることが大切です。

最後にひとつ、入浴を利用したスキンケアの方法をお話しますと、週に１～２度ダブル洗顔後、ピュアな上質のオイルをお顔全体に多めにつけて入浴し、発汗を促し、血行促進をはかって１０～２０分後お風呂上りに蒸しタオルを作って包むようにふき取ります。これをホットオイルパックと呼んでいますが、毛穴がきれいになり、くすみの回復効果もあり、美肌回復にはお勧めのお手入れです。

そろそろ湯船にしっかり入る入浴を考え、季節の変わり目、すっきりリフレッシュして過ごしたいものですね。９月の声を聞いたらゆっくり入浴！早速実施してみましょう。

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季節のトラブルー乾燥ー

夏休みももう終わり！皆さんインフルエンザに注意しましょう！
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　７日発行済み≫季節のお手入れー洗顔についてー
１４日発行済み≫ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー
２１日発行済み≫豆知識ー夏の飲み物“麦茶”ー
２８日発行　　　≫季節のトラブルー乾燥ー
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≪季節のトラブルー乾燥ー≫

今年は比較的過ごしやすい夏でした。冷夏とまでは感じませんでしたが、お盆くらいから気温は上がっても秋の雰囲気が漂い始めていましたね！そのせいか、このところ急に湿度がなくなり、お肌の乾燥が気になり始めました。今年はずいぶん早く皮膚老化が目に付くことになりそうです。

そこで今回は久しぶりに皮膚の乾燥について勉強してみましょう。日本人の７～８割の方は本質的に乾燥肌です。食生活やストレス、夜型生活によって皮脂分泌過剰状態をつくっているのですが、肌質、体質は年齢と共に本来の形に戻ってくるものです。前にお話したインナードライもまさにこの状態を悪化させたものと考えてよいでしょう。そんな日本人の肌を考えると、夏の終わりが一番老化のキーポイントとなると考えて良いと思います。

まず、夏という季節が肌に与えるダメージを考えてみましょう。
・紫外線からは、日焼け、シミ、シワ、毛髪のダメージ
・汗からは、カブレ、アセモ、汗の蒸発乾燥によるシワ
・偏食からは、夏バテ、秋バテ、胃腸弱、肌荒れ
大体このようなものが考えられると思います。こう挙げてみると、やはり夏は肌にとってきつい季節といえるでしょう。それでもお手入れをサボらずにきちんとしている方は、安心していただいて良いと思います。お手入れといえば、夜は必ずしっかりダブル洗顔から入り、最後はクリームで水分を蒸発させないようにする。日中は暑くてもメイクをきちんとする。週に１～数回はパックなどのスペシャルケアをする。このような手入れをしっかりしていれば、夏もお肌は大丈夫ということになります。

さて、乾燥肌に戻りましょう。今日伺った銀座のお手入れ会でも、すでに乾燥を起こしている方や湿疹、月経疹を回復した方々が、見事に乾燥肌に変身されているのが目に付きました。月経疹、湿疹を回復された皆さんは肌の乾燥が嬉しそうでした。といいますのも、成人型ニキビ（月経疹）というトラブルを起こす方は、そのほとんどの方が本来乾燥肌、乾性体質を持っています。ですから、表面的なトラブルが解消すると、本来の肌質、キメの細かい乾性肌になってくるということです。

ではここで乾燥肌の特徴を復習してみましょう。
・キメが細かく代謝が弱い。（若年齢のときはとてもキレイ）
・肌の色は色白タイプの方が多い。（キメの細かいオークル系の方もいらっしゃいます）
・シミ、ソバカスが発生しやすく目立ちやすい。
・冷え性タイプの方が多い。
・表情ジワが目立ちやすい。
・秋から冬に特につっぱり感が出る。
いかがでしょうか？ご自分の肌は乾燥肌に当てはまりますか？そしてひとつ付け加えますと、乾燥肌の方でも鼻の辺りだけ脂が浮いて、毛穴が開いている方がいらっしゃいますが、これは強い冷えと貧血を表している体質的トラブルの方が多いので、この部分だけを見て肌質が脂性肌とは考えないでください。

乾燥肌の方が、お手入れが苦手で日焼け止めもあまりせずに３０代４０代と年齢を重ねていくと、一部の例外を除き見事に年齢より顔だけが老化してしまいます。そしてこのような老化を、本来守れるべきお肌を老化させてしまったということで、“強制老化”と呼びます。これは毎日の習慣的なケアで誰でも防げるトラブルですので、我々としてもとてももったいない残念なトラブルという印象をもっています。

実際に銀座や新宿など人の多いところで仕事をして、若いカップルの方を拝見しておりますと、女性はほとんどの方がイキイキとしていてとてもキレイです。それが、お子さん連れとか年配のご夫婦をチェックして見ますと、女性の方が男性よりあきらかに老けてしまっています。女性ホルモンと男性ホルモン、体質の違いもありますが、キレイを持続するということはとても大変なことなのです。特に秋を感じ始めるこの時期に洗顔後ツッパリ感を感じるお肌の方は日々の手入れの見直しをし、年齢を重ねても自分お肌に自信を持てるようにしていただければと思います。結局疲れた女性は全体のバランスも疲れて見えてしまい、とてももったいないです。姿勢を正して、クスミのない肌作りを早速はじめてください。

もうひとつ、今年のように乾燥を早く感じた夏は、お手元もチェック、お顔同様紫外線にさらされている部分ですので、入浴前にクレンジングで軽くマッサージ、入浴後にお顔と同じようにケアをしてあげてください。そして食事ではビタミンＡやコラーゲンを多く含む緑黄色野菜や動物性タンパク質をしっかり摂るようにしてください。今年は早めの乾燥対策、大切ですよ～！

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