淳子先生の『お肌の学校』

豆知識ー睡眠ー

淳子先生 — 2012-05-19T11:00:00+09:00

一昨日はひんやり、昨日は夏日、今日はまたひんやりの荒れ模様。体が大変！
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≪豆知識ー睡眠ー≫

今日は気温が２８℃を超えるという夏のような状況です。
昨日はひんやりした感じでしたので１０℃以上の気温差が出ています。
５月病という言葉もありますようにこの季節は体調管理が難しいので、
ちょっとしたところを気遣いながら過ごしてくださいね！

さて、そんな５月の豆知識は「睡眠」について勉強してみましょう。
先ず知っているようで知らない「睡眠の基本」を復習してみましょう。
日本人の平均睡眠時間は約７時間半という数字が出ています。年代別には
７０歳以上の方は８時間くらいの平均で最長睡眠。逆に３０代は、
６～７時間が平均で最短睡眠時間です。ただし、幼児は１０時間前後、
小学生はだいたい９時間くらいが理想で、この時期は特に成長に大切な時期で、
脳の発達やストレスにとても関係しているようです。データによると登校拒否
や引きこもりなどの原因のひとつとしても睡眠が挙げられています。もちろん
中学生も同じように考えられていて、この時期の夜型生活は、キレやすい性格
や引きこもり、登校拒否とのつながりがあるようです。

というように「睡眠」はとても大切な生活の一部なのですが、「睡眠」を
辞書で調べてみますと、「周期的に繰り返す意識を喪失する生理的な状態」
と書いてあります。確かに睡眠を意識的にコントロールすることは、
本人には無理なのですが、体内、脳内では一定のパターンができています。
そしてこれには体内時計が強くかかわっているようです。
体内時計とは単純に、ある一定時間にお腹がすいてくるとか、眠くなるとか、
起きるとか、そういう無意識に体や脳が記憶している細胞の歴史みたいな
ものなのです。そして、睡眠には短時間睡眠と長時間睡眠があり体内時計に
よってコントロールされています。

例えば短時間睡眠のタイプはレム睡眠６５分、覚醒１１分、浅いノンレム睡眠
１７５分、深いノンレム睡眠７８分で５．５時間。長時間睡眠は、レム睡眠
１２１分、覚醒４４分、浅いノンレム睡眠２７９分、深いノンレム睡眠
７０分で８．５時間。睡眠はすべてこのリズムで構成されています。
さてあなたはどちらのタイプですか？ちなみに私は毎日毎日短時間タイプです。
寝てからの記憶は１０分もありません。朝は結構スッキリ起きられるのですが、
やはり人によってはなかなか寝付けないという問題が発生してきますね！

ちなみにレム睡眠という言葉が何度も出てきますが、レム睡眠とは急速眼球
運動の見られる睡眠で、身体は眠っているのに脳が活動している状態を
いいます。よく「眠れない！」という方の中にはこの状態の方が多く、
実は「身体は休息」していることが多いようです。でもやはり眠れない方は
本当につらいですよね！現代は心療内科など相談しやすいところも増えて、
新薬も手軽に手に入ります。その新薬も昔よりも種類が多くなり、体質や
状態に合わせやすくなっているようです。例えば睡眠導入剤タイプのすぐ効く
睡眠薬や長時間継続するものなど色々です。ただしやはり薬に頼ってしまって
長期間になるとやめられなくなったり、薬そのものの副作用が発生したり
しますので、これも注意が必要です。そこで漢方薬の活用も考えてみましょう。
即効性はなくても全身バランスをとってくれ、保険薬でも種類は結構あります
ので漢方も視野に入れて考えていただいてよいと思います。

こう考えていきますと、睡眠にはストレスのない生活がとても大切だという
ことと、規則的な生活が基本になりますね！体内時計は急には変わりません
ので、長い時間の中では、悪い方向に変化が起こる場合もありますから、
そこは要注意です。アメリカのデータでは１日に６．５～７．５時間睡眠の
方が一番長寿で、長く眠っている人の方が寿命が短いというデータがあり、
日本でも同じようなデータがあります。

そして私にとっても重要なポイントなのですが、睡眠時間の少ない人は太る！
というデータもあるのです。しかも睡眠不足によってホルモンバランスが
悪くなり、ストレスを感じやすくなったり、必要以上に空腹を感じてしまい
太ってしまうのだそうです。そしてそれはお肌にとっても同じことで、午後
１０～午前２時までの理想的美容睡眠時間は、ノンレム睡眠タイムですので、
この深い眠りは肌の代謝を促進する成長ホルモンの分泌が盛んになり、シミ、
ニキビ、クスミなどのトラブル改善にはとても効果的になります。特に３０代
以上の方は私も含めて３０分でも早く寝て老化回復しましょうね！

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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、後天的な
トラブルは必ず改善しますので、いいリズムを習慣化するよう
がんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
いただければ、それだけ適切なアドバイスができるかと思います。
<ご意見ご相談、ご質問はメールで junko-sensei@ohadanogakko.com>
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ーお肌の悩み、質問Ｑ＆Ａー

淳子先生 — 2012-05-12T11:00:00+09:00

今年は天候が不安定ですね！いつもなら一番過ごしやすい季節なのに…。
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≪ーお肌の悩み、質問Ｑ＆Ａー≫

Ｑ１、２０１２年４月にいただいたご質問です。

中学のころからでき始めたニキビがホホに広がっていましたが、
最近は少しずつ減ってきている気がします。

ただ赤くなった跡が全然治らず気になって仕方ありません。
凹凸にはなっていないませんが人と顔を合わせるのが嫌になります。

この跡を治す方法があれば教えてください。

Ａ１、

メールありがとうございます。
ニキビ跡の赤味ですが、トラブル跡の色素はニキビを治すよりも
時間がかかります。特にホホはキメが細かく乾燥もしやすい柔らかい
ところなので他に比べて跡が残りやすい場所になります。

気にしすぎて色々やるのは危険なので、まずは基礎からしっかり
ケアしていきましょう。
毎日必ずダブル洗顔をすること。特にクレンジングは大切ですから、
お肌を柔らかくしてくれるクリームタイプの物が良いでしょう。
その後、たっぷりのお化粧水を付け、ホワイトニングエッセンスや
クリームで保湿して下さい。

まだお若いので、この基本のお手入れをしっかり継続していくだけで
肌の状態は変わってくると思います。がんばってください。

Ｑ２、２０１２年４月にいただいたご質問です。

初めて相談させていただきます。

私はとても乾燥肌で、夏でも鼻の頭の皮がパリパリしてめくれてしまいます。
それにもかかわらず、最近、頬と鼻筋、小鼻の黒ずみが目立ってきました。
特にべたべたしているとは感じないのですが、特に小鼻と鼻筋に関しては、
角栓を溶かし出すようなクリームを使っても効果がありません。
どのようなお手入れをすれば、肌を傷つけずに目立たなくなるか、
よい方法があれば教えていただければと思います。

よろしくお願いします。

Ａ２、

メールありがとうございます。
鼻の頭の皮がパリパリめくれるということは、現在お肌に異常が起こっている
状態でしょう。皮膚の中の黒ずみもそうなのですが、お手入れで保湿して
まずは皮膚表面のパリパリを回復させなければなりません。

鼻の頭のトラブルは、ストレスが原因と言われますが、それに加えて、
角化異常を起こしているのが原因のように思われます。

お手入れとしましては、天然の美容オイルを少し多めに顔全体につけ、
その上にラップを乗せて５～７分ほど置き、はずした後にクレンジングを
のばしティッシュオフ、再度美容オイルをつけ入浴、シャンプー、リンスを
終えた後に洗顔をして終了。入浴後はすぐに化粧水のコットン湿布を
５～７分して、最後に保湿クリームで保護してください。

毎日は少し大変ですが、現在お肌に異常が起きている状態ですので、
週に２回でも３回でも、できる範囲で行うといいと思います。

よろしくお願いします。

※ご質問を活用させていただいた方々に感謝いたします。
ありがとうございました。

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季節のトラブルーシミと肝斑ー

淳子先生 — 2012-04-28T11:00:00+09:00

ぐずついた天気が続きますが、週末は初夏の香り漂う晴天みたいですね！
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≪季節のトラブルーシミと肝斑ー≫

仙台に行ってきました。桜がそろそろ満開で、関東の桜と合わせ、二度のお花見気分を満喫させていただきました。いつもながら石巻のお店の方々とまだまだ大変な状況の中におかれているお客様も、皆様前向きで、本当に私たちが元気づけられている感じです。いつ何が起こるかわかりませんが、私たちも前向きに対応していきましょう。

さて今回、伺いました石巻のお客様の震災後の肝斑や日焼けによるシミがとても良くなられていたことと、紫外線量がピークになってきたこのシーズンでもありますので、シミと肝斑について勉強してみたいと思います。

肝斑というと近頃の定義は独立したトラブルの扱いになっています。一昔前は肝斑＝シミという考え方で、私が勉強したころは、外因性肝斑と内因性肝斑という分け方をしたものですが、近頃はレーザー治療や内服薬治療の関係で、シミの中の種類として肝斑を分けるようになりました。日本大百科全書（小学館）によりますと、“シミ”とは肝斑の俗称とあります。しかしながら、今日は現代風のとらえ方で勉強することにしましょう。

肝斑とは、ホホ骨から額、口の周りに左右対称に発生し、ある程度の形を形成している色素沈着です。形状としては地図状、茶色、気が付くまではくすみとか影のように見えます。肝斑は、紫外線の影響がなくても発生するというところが普通の色素沈着トラブルとの違いです。それではその原因が何なのか考えてみましょう。

肝斑の発生する年齢で最も多いのが女性の３０～４０代です。そしてその原因としては、女性ホルモンのバランスが大きな要因になります。女性ホルモンへの影響としましては、妊娠、出産、流産、ピルの服用などが関係してきます。当然子宮や卵巣の機能低下やストレス、自律神経のバランスも原因として挙げられます。

ここで肝斑以外のその他のシミについても簡単に解説しておきましょう。
１）老人性色素斑（日光黒子）：丸い形状の、顔面上場所を問わず発生するシミ。
２）ソバカス（雀卵斑）：遺伝的要因のあるシミで、名前の通り小さな茶～黒の黒点が主に鼻を中心にホホに広がるシミ。
３）メラノサイトーシス（ＡＤＭ）：肝斑同様左右対称に発生しますが、メラニン色素が真皮に落ちていることで色素が濃く見えるシミで、別名を遅発性両側性太田母斑といわれる。
４）一般的色素沈着：紫外線の影響が大きな沈着で、日焼けやカブレ、ニキビ跡などが原因となるシミ。
大体この辺りが肝斑以外のシミとして分けられる主なもので、治療という観点から分けられたようです。

それでは、回復させる方法に入りましょう。現在シミの内服薬の代表的なものにトラネキサム酸という成分がありますが、これは元々抗炎症剤や止血剤として使用されていた薬剤でした。たまたまジンマシンの治療に処方された患者さんのシミが改善されたことから新たな効能が認められた話は有名です。トラネキサム酸は肝斑には効果がありますが、その他のシミにはあまり効果が期待できないようです。

逆にレーザー治療はその他のシミに効果が期待できても、肝斑を悪化させてしまうことがあります。このように現代におけるシミの考え方と治療法は、勉強すればするほど科学的な考え方のような気がします。例えばシミの治療法としては、ビタミンＣやＥ等の内服剤、ハイドロキノン等の外用剤、光治療やケミカルピーリングなど種々様々です。

いかがでしたか？今回はシミと肝斑について勉強してみましたが、ご理解いただけましたか？でも肝斑とシミについてご理解いただいても自分のシミが何タイプなのかわからない方も多いと思います。今回の出張で石巻に伺い思ったのですが、昨年５月に伺ったとき、クスミやシミのトラブルがとても多く、その原因として過度なストレスによるものと約２か月間洗顔、手入れなどもまともにできる状態ではなかったこと！そして空気中浮遊物質の汚染によって沈着の悪化が起こったことがあげられると思います。約１年が経ち、お客様方のお肌は、昨年とは比べ物にならない美白の効果が出ていました。特に肝斑治療剤や外用薬などを使用せず、正しいスキンケアを行うことができる生活に戻り、メイクができる状態になったからだと思います。これはとても大切なことだと考えます。治療剤類には効果と副作用が必ずあります。この点も今回はチェックしていただきたいところです。

シミを早く回復させたいときに守っていただきたいのは、やはり
１）紫外線防止
２）代謝力アップ
３）正しいスキンケア
これが基本だと思います。自分の肌を知り、無理をしないことも肌管理には大切です。あせって色々する前に基本の見直しをしてみてはいかがでしょうか！

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豆知識ーノニー

淳子先生 — 2012-04-21T11:00:00+09:00

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≪豆知識ーノニー≫

今年は良い桜を見ることができました！季節も徐々に初夏の感じを表し始め、春の特徴にもなっているスギ花粉も終息し、すっかりヒノキ花粉に移行しています。この時期にアレルギーを感じる方はヒノキ花粉症と思ってくださいね！春から初夏へ移行が始まりますと気分が何となくリフレッシュされてきます。

そこで突然ですが、今回は“ノニ”について勉強してみたいと思います。“ノニ”って知っていますか？聞いたことはある！飲用している！初めて聞いた！色々かと思います。私自身は“ノニ”について以前から興味があったのですが、ノニとかアロエは販売方法が一般的でないケースが多く、ちょっと躊躇していました。ところが昨年１１月に会社が移転しまして、同じビル内にサモア独立国の大使館があったのです。引っ越しの時、ご挨拶に伺いましたらおみやげにノニジュースをたくさんいただきました。何といっても本場サモアのノニジュースでしたので、さっそくそこにいた社員達でありがたく試飲させていただきました。はっきりいって本気で「おいしぃ～！」とはいえません。“良薬口に苦し”ではありませんが、ワイン？のような、ちょっとチーズ？のような香り？ただ、私にとって“まずい”ものでもないし、なんだか体に良さそう！ということで“ノニ”とのお付き合いが始まりました。そこで、いつもの癖でしっかり知識面を充実してみました。

“ヤエヤマアオキ”というのが和名でハワイの現地語である“ｎｏｎｉ”が一般によく知られている名称です。インドネシア、インド太平洋諸島、オーストラリア、フィリピン、沖縄と広く分布しています。日本では食用に用いませんが各地でノニ果実をスタミナ増進や病気の予防に食べているそうです。そんな“ノニ”は、ミラクルフルーツとかハーブフルーツと呼ばれ、民間療法の万能薬として２０００年以上重宝されてきたそうです。

つい先日ＴＶ番組の“世界ふしぎ発見”を見ていて、たまたま偶然に“ノニ”のところだけを見ました。“ノニ”ってすごい！というのを放送していました。その中で、“ノニ”は発酵はするけれど腐らないという紹介があり？？？でした。ということは、発酵が進むと成分が酸化して腐敗するというのは当たり前なのですが、酸化しないということなんですね。カビもはえない、細菌も繁殖しない、まるで天然の抗生物質ですね！一応成分を調べましたら１４０種以上の成分が含まれているのだそうで、アミノ酸、多糖類、ポリフェノール、食物繊維、脂質、ビタミン、ミネラルetc。この成分を見れば、腐敗してもおかしくない感じなのですが、本当に不思議！その成分中の特徴成分をいくつか挙げてみますと、“スコポレチン”という成分があります。これは血管拡張効果、脳内メロトニンやセロトニンの分泌促進、抗ヒスタミン効果が期待できるそうです。簡単に言えば血圧、自律神経、アレルギーに効果が期待できるという成分です。次に“プロゼロニン”、この成分は植物にほとんど含まれない酵素で、脳内エンドルフィンを活性化し、免疫向上効果が期待できるという成分です。そして“中鎖脂肪酸”これは実は油なのです。カロリー高そうというイメージを持ちますが、中鎖脂肪酸は油の主成分の３つの種類、短鎖、中鎖、長鎖の中でダイエット効果のある脂肪酸で、エネルギー燃焼作用が非常に高い成分なのです。そしてノニのカロリーですが、原液で１００ｍｌ、１９カロリーということ。実際にはこれをかなり薄めて飲用するものですので、低下ローリーですね！その他たくさんの有効成分を含んでいるわけですが、確かに体に良さそう！私が飲用している現在の感じはというと、飲用してすぐに発汗して体がホカホカしてきます。特に弱いところはないのですが、とにかく体重オーバーのため、代謝力アップを期待しています。

実際にこの発汗を考えても、かなり期待できそうですが、東洋医学的な考え方で見てみますと、やはり朝は水やジュースに混合して飲んでいただけるのですが、夜は不眠に効果的だそうなので、常温水またはお湯で割っての飲用が良いようです。体を冷やす心配はないと思いますが、やはり南洋の物なので日本人はそこに注意した方が良いかと思います。

今回は酵素と考えてよい“ノニ”について勉強してみましたが、調べれば調べるほど魅力的なミラクルハーブ　“ノニ”、誰でもが美味しく飲めるものではありませんので、無理強いではありませんが、機会があれば体質改善にお勧めしたい一品です。

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ーお肌の悩み、質問Ｑ＆Ａー

淳子先生 — 2012-04-14T11:00:00+09:00

東京のソメイヨシノはそろそろ終わり、花粉シーズンももう一息です！
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≪ーお肌の悩み、質問Ｑ＆Ａー≫

Ｑ１、２０１２年３月にいただいたご質問です。

妊娠して６ケ月を過ぎたあたりからニキビが出てとても困っています。
元々ニキビができやすい肌ではあったのですが、急に白ニキビが目立つ
ようになり、さらに赤みが出て痒みもあります。

どのような化粧品を使っていいかも分からないし、恐さもあります。
結婚式も控えているので、なんとか綺麗な肌に戻りたいです。
改善できるでしょうか？

Ａ１、

メールありがとうございます！
妊娠中はホルモンの関係で体温が高くなり、乾燥肌の方はしっとりする方が
多いのですが、成人型ニキビの方や元々ニキビ肌の方はフェースラインや顎に
ニキビが発生しやすくなります。
それが新しいニキビでなく、詰まっていたものも出てきやすくなるんです。
痒みがあるのは敏感になってきているということですので、清潔にして
乾かすようにするケアがベストです。
ただしそこがむずかしいので、お肌の相談できるところが近くにあると
よいのですが・・・ぜひ化粧品は敏感肌対応タイプにして頂きたいと思います。

オイルクレンジングや洗顔石鹸、アルコールや香料の入った化粧水と
保湿力の高いクリームも今は避けて頂いた方がよいと思います。
ただし、目の回りだけは乾燥しやすいのでアイクリームは使用して下さい。
ポイントは手で優しく使用すること。
痒みがなければ化粧水のコットンパックも効果のある化粧水ならお勧めです。
化粧水の後、少しお肌を乾燥させてからさっぱりタイプのクリームを使う
ようにして下さい。

また妊娠中はシミになりやすいので、日中の素顔はいけません！
面倒でもベースメークや紫外線防止のケアをするように心がけましょう。
今は花粉時期でもありますので、急がないでケアしてくださいね。

Ｑ２、２０１２年３月にいただいたご質問です。

現在、シェルクルールのパウダーのうえに、他メーカーのパウダー
ファンデーションをつけています。ただ、パウダーファンデーションを
つけると肌が粉をふいたように、乾燥することがあるのですが、
どう対処したらいいのでしょうか？
パウダーは乾燥すると人から聞いたのですが、保湿が足りないのでしょうか？

以前、日焼け止めで肌が乾燥して困り、クリームタイプの日焼け止めを
使い始めたのですが、洗顔後肌が乾燥するのは変わらず、シェルクルールの
プロテクトパウダーを勧められ、それ以来使用しています。

なので、ファンデーションのリキッドタイプではまた肌が荒れそうな気もします。
ＢＢクリームを試してみようかとも考えています。
どのようにしたらいいでしょうか？

Ａ２、

メールありがとうございます！
敏感肌の方にはプロテクトーパウダーの上にファンデーションを重ねる方法は
とても肌にやさしいケアです！

パウダーを付けた後、カサつくのはまずお肌の水分不足が考えられます。
クレンジングのベーシッククリームは現在ご使用いただいていますか？
朝も少量で結構ですのでベーシッククリームでプチマッサージをしてから、
洗顔を行い、その後化粧水をたっぷり使用してお肌のベースをつくってください。

ＢＢクリームは油分が多く、パウダーと混ざるとせっかくのプロテクトパウダー
の効果がなくなってしまいますので、少しの間このケアで様子をみてほしいと
思います。

その他、オーパーリバースとベーシッククリームを使用するクレンジング法は
肌のバランスが乱れているときはとても効果的なお手入れ法です。
まだ、お試しでなければ是非お店でサンプルを貰っていただきたいです！
花粉時期ですので、あまり焦らずケアしてくださいね！

※ご質問を活用させていただいた方々に感謝いたします。
ありがとうございました。

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季節のお手入れー春先のカブレ回復ケアー

淳子先生 — 2012-04-07T11:00:00+09:00

春の嵐が吹き荒れた今週でしたが桜は健在、東京は今週末がいい感じですね！
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≪季節のお手入れー春先のカブレ回復ケアー≫

まさに春の嵐でした！低気圧でこんな状況になるとは本当に驚きです。昨年も今年も天災のすさまじさを改めて実感させられました！

さて、季節は春です！紫外線もかなり強くなってきました。冬から春への移行は健康な人にとっては何でもない変化ですが、体調が思わしくない人にとっては、何かと気になる季節になります。そして冬の静から春の動への移行はお肌にも敏感に影響を与えます。実際にこのところ多いトラブルがカブレ！それもひどいものではなく軽いカブレやザラツキの方がとても多くいらっしゃいます。“かぶれる”は“気触れる”と書きますが、この原因はそのものに接触して起こる場合と、アレルギー性のものとに分かれます。そしてこの春多いのは接触性のもの！これは今年軽いといわれている花粉などによる花粉症皮膚炎という、痒みを伴う接触性のトラブルです。このタイプのカブレはすごく痒い、赤くただれる、ヒリヒリするなどの前段の状態で、何となく痒みがある、ゴワゴワとつっぱる、肌がカサついているという状態になります。炎症を起こす前の状態ですので、メイクの乗りも悪く、カサツキがあり、触った感じもなめらかとはとてもいえない感じです。たいていの場合は生理が終わると再生するかのように元に戻る方が多いのですが、中には弱った肌にニキビが発生して痒みの出る方もいらっしゃいます。実際この時期に花粉症やダニのアレルギーのある方は特に、肌への接触がこのカブレの引き金になり、生理前に不快な肌状態になりますので要注意です。この肌の状態で皮膚科に行かれる方は少ないと思いますが、カサツキが気になり、皮膚科に行かれますと、結構強い薬や強力な保湿剤が出ますので、長期の使用は気になるところです。また、このカブレは花粉症の内的アレルギーが出ていない方でも起こしますので注意しましょう。

また、アレルギーとは別に、お手入れのし過ぎで、自分では気づかずに皮膚表面の角質が剥がれている状態を作っているケア好きタイプも、春にこのカブレが発生しやすくなります。ここでの注意として、ケア好きタイプの方がカブレを起こしてしまうと、さらにケアで回復させようとして接触性が悪化し、ひどいカブレを起こしてしまうことがあるということ、または、ケア好きタイプは肌が丈夫な方が多いので、カブレ→回復→カブレを繰り返し、シミを発生させてしまう場合があるということです。軽いカブレのため、大きな自覚症状がなく、原因不明のまま悪い方向へトラブルを持って行ってしまう方もいらっしゃいますので十分な注意が必要です。

それではこのカブレを回復させていくケアをお話ししましょう。先ず絶対にほしいアイテムはピュアなオイル！
この時、スキンケア用ピュアオイルを選ぶ条件としては！
・オイル以外の成分が入っていない
・サラッとしている
・ニオイがない
・天然オイル
この条件で探して１本用意しておくとお助けケアができますよ！オイルが手元にあればさっそく今晩から始めましょう。
１）クレンジングの前にオイルを顔全体に延ばします。肌の保護、刺激の緩和、汚れを取りやすくするなどの効果があります。そしてクレンジングを使用し、ティッシュで軽く押さえて、またオイルを乗せます。二度目のこのオイルは発汗を促し、肌が修復しやすい状態をつくり、洗顔の刺激からも肌を守ります。
２）シャンプー、リンス後よく泡立てたソープで普通に洗い、よくすすぎます。
３）お顔が濡れている状態で、特に弱っている部分にオイルを乗せ、軽くすすぎます。これは修復作用を安定させるためです。
４）タオルドライ後、化粧水をたっぷり使用してください。この時こすらないようにすること！コットンに化粧水を含ませ３～５分の短めの湿布をするのもお勧めです。
５）最後に保湿クリームでお肌を保護しましょう。朝も洗顔後のオイルは効果的です！

軽いカブレとはいえ、これは侮ってはいけないトラブルです。１週間このお手入れをしていただければ、ほとんどの方が生理後スッキリお肌が元に戻るはずです。是非お試しくださいね！

季節のトラブルー毛穴のトラブルー

淳子先生 — 2012-03-24T11:00:00+09:00

高知でソメイヨシノが開花したとのニュースがありました。こちらはまだまだの感じです。
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≪季節のトラブルー毛穴のトラブルー≫

今日も風の強い一日でした。日差しはすでに春ですが体感はまだまだ冬のようですね。先週は雨の日が多く、何かとうっとうしい日が続きましたが、湿度のバランスは良くなってきているようです。

さて、２月から急上昇する紫外線も要注意ですが、今日は気にするときりがない“毛穴”について勉強してみましょう。気にするときりがないというのは、毛穴の開きは各自の気にする度合いによってまったく違ってくるからなのですが、それでも近頃では、若い男性も気にする方が増えてきた感じがしますので、正しいトラブルへの理解は大切だと思います。

毛穴とは皮膚表面に存在する小さな孔で、人の肌１ｃｍ四方に少なくとも２０個あるといいます。そしてそこから体毛が生えることで毛穴と呼ばれるとウィキペディアにもあります。皮膚には毛穴以外にも汗の発生する汗腺という孔がありますが、毛穴はそれではなく皮脂の発生する方をいいます。そういえば、毛穴の目立ってくる年代ってどのくらいだったでしょうか？毛孔から皮脂成分が排出され始めるとともに毛穴が目立ち始めますので思春期あたりから毛穴が気になり始めると考えてよいでしょう。

実際に毛穴の開きに関しては、思春期型のニキビが出やすい方の場合、皮脂の分泌が活発で代謝の高い方が多いので１３歳ぐらいから目立ち始め、ニキビが治まった後もやはり目立ちやすい方が多いようです。このタイプの肌の方で、適切なケアや生活のリズムをきちんと整えている方の場合、３０歳を過ぎると、逆にご自分お肌が老化しづらいことにお気づきになると思います。しかし、適切なケアができていない方や、生活のリズム作りが苦手な方などは、毛穴が開き、毛孔の入り口が黒く目立って来たり、皮脂が気になったり、かなりの年齢になっても吹き出物が出やすくなります。つまり思春期型ニキビ回復後のケア不足が、せっかくの老化しづらい肌質をトラブルに巻き込み、老化させてしまう結果を生んでしまうことになるのです。

それでは毛穴のトラブルをまとめてみましょう。
・ニキビ、湿疹、吹き出物が発生する
・毛穴が開いて目立つ
・皮脂が多く排出される
・毛穴が開いているのにカサカサする
・毛穴が横に広い涙型になりタルミを引き起こす
ざっとこんなところだと思いますが、毛穴が開いて目立つという中には、部分的に目立つというものも入りますので、本当に気にする方は気になるものなのです。それが４０代以上になって老眼が入ってくると、自分の毛穴が見えなくなってきますので、あまり気にならなくなります。しかし残念ながら老眼鏡をかけてチェックしてみると女性ホルモンの分泌減少により毛穴がとても開いて見えてしまいます。がっかりですね！

そこで、毛孔が開く原因をまとめてみましょう。
・オイリースキンのためインナードライ肌になって皮脂の過剰分泌がある
・寝不足、ストレスにより開きが目立ってくる
・便秘がひどい
・タバコ、お酒をかなり好む
・食生活の偏り（こってりや糖分、刺激物）
・お手入れが苦手、または正しい手入れ法がわからない
これらが大まかな原因になりますね！どうでしょう？当てはまってしまうものがありますか？二つも当てはまれば、毛穴は開きやすい、または開いているという状態になります。ただし、これらが当てはまっても全く毛穴の開きが気にならない方もいらっしゃいます。実は、それは肌に力がないために体の糖化や肌のくすみとなって現れ、ひどくなると肝斑が発生してしまう肌なのです。

さて、肌質と原因の理解ができたところで対策に入ります。これはとにかく毎日クリームタイプのクレンジングを使用してクレンジングを行うという基本のケアがとても大切になります。皮脂が詰まったり、汚れた毛孔は毛穴トラブルを悪化させます。そして常にクレンジングをしてソープで洗うダブル洗顔がポイントになります。その後、私は指導する中でとにかく洗顔後や入浴後は急いで化粧水を使用するようにお話しします。入浴後等は急激に肌の水分が蒸発していきますのでこれがとても大切です。そして時間があれば再度化粧水をコットンに含ませ湿布する！これは肌への収斂作用が高まり毛穴のトラブルにはとても効果的です。この時大切なことは、コットンを選ぶこと、コットンにはたっぷり化粧水を含ませること、コットンの乾く前に肌からコットンを外すことです。そのあとは保湿クリームやエッセンスを必ず使用してください。このとき“べたつくのが嫌だから”などの理由で化粧水までで終了すると、逆に毛孔から皮脂が過剰に分泌されてしまいます。

今回は毛穴のトラブルについての勉強でした。ご自身の肌のタイプを知り、しっかりケアをするようにしてください。毎日のケアは必ず効果につながります。キュッとしまった毛穴、キメの整った素肌を目指しましょう！

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豆知識ー健康と便ー

淳子先生 — 2012-03-17T11:00:00+09:00

今年は花粉が少ないようですが、さすがにこの時期は厳しそうですね！
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≪豆知識ー健康と便ー≫

大震災から一年が経ちました。改めて天災の脅威を認識させられました。人の力ではどうしようもないこと、それが天災でした。私の故郷でもある東北の大震災で日本中の人が多くのことを学びました。今も地震が続き、いつ大きな地震が来てもおかしくない状況ですが、いつ来るかはあくまでも予測です。学んだことを踏まえて、実際に直面した時にできるだけ対応できるよう準備をしましょう。過剰な報道に振り回されないことも大切ですが、普段の心がけが状況を左右すると考えた方がいいでしょう。そして、この震災でつくづく思うのは健康の大切さです。健康であれば何でもできます。そのためには小さな努力を積み重ねて病気にならないこと、不健康にならないことが大切だと感じました。

そこで今日は人間にとってとても大切な健康の源“便”について勉強してみましょう。天災の話からかなり強引な結び付けでしたが大切な健康テーマということで受け流してくださいね（笑）！

皮膚トラブルの改善には排泄ということがとても大切です。特に汗と便は代表的な排泄で、体内老廃物や毒素を速やかに体外に排泄してくれます。しかし、便通がとてもスムースな人もいれば便秘の人もいます。“便秘って体に悪そう！”ということは皆さん感じていると思いますので今日は特に“便秘”について勉強してみましょう。まずは便秘の分類からですが“急性便秘”と“慢性便秘”に大きく分かれます。急性便秘には一過性便秘と器質性便秘があり、一過性便秘は短期間にたまたま便秘になるということなので一過性単純性便秘といわれますが、急性器質性便秘は腸ねん転や腸閉塞などの病気が原因していることがあるようです。慢性便秘は長い期間便秘がちだということですが、これも病気が原因の器質性慢性便秘と体の機能が原因で起こる機能性慢性便秘があります。機能性慢性便秘の原因は、結腸のぜん動運動が弱くなって起こるものと、直腸性で便意を感じにくくなって便秘しているものがあります。自分がどのタイプなのか何となくでもわかりますか？

そして女性に便秘が多いのは、生理との関係があります。排卵後から月経前には黄体ホルモンが多く分泌されるため腸のぜん動運動が低下します。その上、筋力の低下と骨盤の広さが影響し、便秘になる人が多いのです。プラスしてストレスと冷え、薄着なども影響しますので注意してください。

続いて“便の色”の勉強です。
・茶系の色は健康便です。ただし、しっかり形の整った茶系が健康便のポイントです。
・黄色系の色、野菜中心の食生活の方がこの色になります。やはり便の形は重要です。
・黒系の色、肉食中心の食生活の方がこの色になります。便秘の人のコロコロ便もこの色です。

ここで形が重要と書きましたが、よい便は中サイズバナナ２本と考えてください。とすると、茶系色のバナナ２本分が一日１～２回スムーズに排泄されることが健康な便ということになります。ところが、中々そうはいきません。そのためには腸内のバランスを良好に保っておくことがとても大切になります。腸内細菌はなんと１００種、１００兆個もあるそうです。その中のよくいう善玉菌を増やすようにすること！そうすれば腸が正常に働いて食物の栄養吸収と消化を促したりしてくれます。善玉菌がバランスよく働いてくれる腸は、免疫力も高くなり、抵抗力がアップします。

それでは正常な排便を促すために、少しだけ努力をしてみましょう。
・水分を適度にとる事こと、冷え症タイプはお湯を飲みましょう。
・野菜をとる。和食が特におすすめです。
・甘いもの、刺激物を控えましょう。
・筋力をつけるように、ウォーキングや軽い運動を心がけましょう。
・ストレスをためないように、緊張を緩め、早く寝るようにしましょう。
この５点は生活の中で努力できそうですね！

ちなみに便秘や下痢になりやすい人は悪玉菌が増えています。そうなってくると、有害物質が血液に溶け出して口臭や体臭が強くなったり、ニキビや肌荒れが起こりやすくなります。皮膚トラブルとも関係してくるわけです。排泄の大切さ、理解していただけましたか？てっとり早く腸内善玉菌の入ったヨーグルトや飲料も効果がありますので適量とるようにするのも一つです。毎日のことですので参考にしてくださいね！

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ーお肌の悩み、質問Ｑ＆Ａー

淳子先生 — 2012-03-10T11:00:00+09:00

まさに三寒四温、春がもうすぐですね！
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皆さんこんにちは、今週はＱ＆Ａです。
皆さんから毎日寄せられる多くのご質問は、お肌のトラブルで悩む方々の生の
声であり、きっと同じお悩みを持つ皆さんの参考になるのではと思っております。
※プライバシー保護のため、文面を一部変更させていただいております。
ご相談、ご質問はメールで junko-sensei@ohadanogakko.com
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≪ーお肌の悩み、質問Ｑ＆Ａー≫

Ｑ１、２０１２年２月にいただいたご質問です。

いつも楽しくメールマガジンを読ませていただいてます。

私の最近の悩みは頬の赤みです。
今まではさほど気にならなかったのですが、年末ごろから赤みが
強く出るようになった気がします。
ファンデーションを塗っていても気になりますし、
友人からも「肌が荒れているね」と言われます。
ストレスが多い時、疲れた時は特に赤みがでます。
もともと赤ら顔という事もあるのでしょうか？
毎日の洗顔は肌をこすらないように気をつけていますが、
どうも良くならないみたいです。

自分の肌質は混合肌だと思います。
乾燥している部分もありますし、吹き出物も出たりします。
食事面では出来るだけ油物をは控えるようにしていますが、
何か手入れ法や食事面でも原因があるのでしょうか？

お肌の曲がり角はとっくに過ぎていますので、赤ら顔と老化の進行を
できるだけ避けたいと思っています。
何かよいアドバイスがありましたらお願いしたいと思います。
よろしくお願いいたします。

Ａ１、

女性も３０代は、ホルモンのバランスが大きく変わり始め、
体調の変化などをもたらす年代とも考えられます。
その中で、肌もそのホルモンバランスによって大きく変わり、
急激に敏感に傾き始める方もいらっしゃいます。

ほほに赤みがでてきたというのは、ホルモンのアンバランスにより
血流が悪くなり、体内が冷え、肌表面がほてっている状態です。
今年の冬、特に寒さが厳しかったこともあるでしょう。
その他、例えば仕事場での空調が関係している場合などもあります。
そのような何らかの原因により、毛細血管が変化したと考えられます。

お手入れとしては、肌を温めてから冷やすという温冷式のケアで
毛細血管が強化されますので、よくメルマガの中で紹介している
入浴中のオイルパックで肌を温め、上がりしな冷水を顔と膝から下に
かけ、上がった後に化粧水の湿布で肌に水分をたっぷり入れて冷やす
というケアが効果的です。

オイルパックのオイルは、酸化のしにくいスクワランやビタミンＥの
オイルが血流をよくし、血管強化には適していると思います。

食事においても脂っこいもの、特に油で揚げてから時間が経ったもの、
古い油を使ったものは血液を汚し、赤みの原因になるので、控えましょう。

塩分、水分の取り過ぎ、冷たい物に気を付け、野菜中心の和食を
心がけて下さい。生野菜、果物は美容によさそうですが、夜食べると
身体を冷やす原因となりますので、朝か昼、野菜に関しては火を通した
ものを摂るようにするといいでしょう。

最後に夜は遅くとも１２時までに眠り、肌の代射を高めてあげましょう。

Ｑ２、２０１２年２月にいただいたご質問です。

頬、鼻や小鼻あたりの毛穴がぱっくりと開いてしまって、
遠くから見ても凸凹が目立ってしまいます。
どうすれば治るんでしょう？

Ａ２、

毛穴の開きで大切なのは、まず水分補給です。
お肌の汚れを落とすことも重要ですが、気をつけなくてはいけないのが、
こすり過ぎや洗い過ぎ、いじり過ぎです。もし癖があるようでしたら
なおさら開きやすくなりますので、注意してください。

お手入れとしては、優しいクレンジング、洗顔の後、しっかり化粧水で
お肌に水分を入れてください。水分が入ることにより、皮脂が抑制
できるので、毛穴が開きにくくなります。

食事面につきましては、刺激物や油っこい物は控えましょう。
ある程度の時間はかかるかもしれませんががんばってください。

※ご質問を活用させていただいた方々に感謝いたします。
ありがとうございました。

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季節のお手入れー春のお手入れの基本ー

淳子先生 — 2012-03-03T11:00:00+09:00

また東京で雪が降りました。３月はまだまだ降るかもしれませんね！
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≪季節のお手入れー春のお手入れの基本ー≫

なんと２月末日、日中はけっこうな雪でした。みぞれに変わったので安心しましたが、花粉症シーズンでもあり、インフルエンザも流行している中、こう毎日気候が変わってしまってはかなりの体調管理が必要になってきますね！３月初日は一気に１４℃の気温ですから、体調とお肌の管理、大変です。

さて、“顔は内臓の鏡”といわれますが、いつもお話ししているように、皮膚表面に発生するトラブルは、すべて内臓が発信するシグナルと考えなくてはなりません。また、シグナルを発信できる肌は回復力のある肌とも考えられますから、古い傷跡など以外の後天的トラブルであれば“回復する”と考えていただいてよいのです。例えばニキビは若年型の人も成人型の人も自分の体質を知ってトラブル回復のケアを行い、時間をかければ元々の良い肌に戻っていきます。私と長いお付き合いをしてくれているお客様方の多くは「年齢不詳といわれるのよ！」と、嬉しそうにおっしゃいます。ほぼ全員の方がお会いしたときは何らかの皮膚トラブルをお持ちでした。３０年位前からのお客様もいらっしゃいます。トラブルに差はあっても、きちんとしたスキンケアに新しいも古いもないのです。日本人の肌に合わせたスキンケアを是非知っていただきたいと思います。

今日このようなお話をさせていただきましたのは、先日あるお店で何ヶ月か前にお会いしたお客様と久しぶりにお会いすることができたことに関係します。といいますのも、その方はポーカーフェイスでなかなか表情を読み取れなかった方で、お肌そのものは若く、とてもかわいいお嬢さんなのですが、初めてお会いしたときはトラブルが悪化して皮膚の表面が傷だらけになった状態でした。その方が突然、ニコッと笑って「良くなりました！」とぽつりと言ってくれたのです。本当に良かったです！キレイになれば自信もつきます。前向きに過ごせます！お肌は本当に正直なのです！

そこで芽吹きの季節を前に、今日は春のお手入れの基本を勉強してみましょう。春は心も体も冬の“静”から“活動期”に入ってきます。静から動への動きは前準備ができていませんと皮膚トラブルの悪化に結びつきます。例えばスギ花粉ですが、花粉症でない方も実は花粉などの浮遊によってかなり敏感になっていきます。何だかゴワゴワした感じやツッパリ感、こもったニキビ、ちょっとしたヒリヒリ感はすべて前準備不足で春になった肌が感じる“肌荒れ”なのです。それを防ぐためにもスキンケアの基本を毎日しっかり行うことが大切ということになります。

基本の基本は夜のクレンジングです。いつもお話をするように、トラブル肌の方はクリームクレンジングをセレクトするようにしましょう。使用量はたっぷりめがお勧めです。肌の表面で指を滑らせ、汚れを包み込むような感じで使います。ただし長い時間をかけるのは避けてください。３０秒くらいが目安です。汚れを包んだクレンジングのまま入浴でもよいのですが、軽くティッシュオフした後、ピュアなオイルを全体に重ねて入浴しますと、発汗や自浄化作用がアップして軽いパック効果が期待できます。そしてシャンプー、リンスの後、素洗い！このときアトピー、カブレ、痒みのある方はシャワーを直接お顔に当てることはせずに、流水、または流温水で洗ってください。それから肌に合ったソープをよく泡立て、全体におよそ２０秒くらいで洗いましょう。そしてよくすすぐこと、これが大切です！

入浴後は手でかまいませんのでなるべく早く化粧水を使用します。コットンでとか、落ち着いてとかは後回し！入浴後はお肌の水分が急速に蒸発していきますので、タオルドライ後ザッとでかまいませんので、すぐに化粧水を使用してください。そしてここまでがお肌の基本のケアになります。この後は肌によってそれぞれのケアをしてください。もちろん最後には肌に合わせたクリーム類を乗せていただきます。ニキビ肌の方も目の周りを中心にクリームの使用はお勧めします。

今日の基本のケアの中にピュアなオイルの活用がありましたが、この方法はとてもお勧めです。ただトラブルのある方はオイル選びにちょっと注意してくださいね！クレンジングも、肌に合わせたもので、メイクをしないときでも使用できるやさしくて、良質の油分を使用しているタイプのものを選びましょう。ソープも同じくやさしくて、すっきり洗えるタイプがいいですね！先ず春はここからスタート！トラブル回復の第一歩を踏み出してみましょう。“トラブルは必ず良くなる”ということしっかりインプットしてくださいね！

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