淳子先生の『お肌の学校』

季節のお手入れークレンジング法ー

淳子先生 — 2008-07-05T11:00:00+09:00

憂鬱な梅雨時期ですが、乾燥肌の方にとってはお肌がしっとりしてお肌の安定期！でもそんな時期だからこそ基本が大切！
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≪季節のお手入れークレンジング法ー≫

７月になり、風邪が流行っているそうですよ！昼夜の温度差が激しいからでしょうか、気をつけてくださいネ！

さて、梅雨シーズンのお肌のケア、いかがでしょう？この時期の湿度は肌にとってはしっとり感が増し、特に乾燥肌の方にとっては、１年中で一番肌が落ち着くといわれています。しかし、逆にニキビ肌や成人型ニキビの方にとっては、肌の皮脂感が増し、生理前などは痒みが発生したりもします。

そこで今日は、スキンケアの大切なことをしっかり復習してみましょう。今回のお手入れはホームケアの基本中の基本、クレンジングの選び方とクレンジング法です。しっかり確認し、強い紫外線で皮膚老化を招く夏を乗り切りましょう。

クレンジングの必要性は何度かしっかりお話していますので、キチンと実践している方も多いと思いますが、スキンケアの中で何が一番肌力をアップさせてくれるかというと、１日の汚れをしっかり落とすことにほかなりません。汚れを落とすことが、次に使用するコスメの効果をしっかり高めてくれるということなのです！

１日の汚れというと言葉は悪いのですが、毎日使用しているファンデーションやシャドウ、マスカラ、口紅やスキンケアも、長時間肌の表面にあることで、皮膚表面から出る汗や皮脂と混ざり合い、本当の“汚れ”になってしまいます。何しろ朝洗顔してメイクをしてから夜顔を洗うまで、何時間経っているのでしょう？ちなみに今日の私は朝６時にメイクをして、夜午前１時に入浴するまで軽くメイクを直す以外はそのままで１９時間？？？今日はお肌にとって最悪の日！かわいそうなことをしてしまいました。実際にここまでの方は少ないと思いますが、いざクレンジングのときは１日の肌の疲れを取ってあげるという、いたわり感が大切ですね！

今日、あるお店でプチセミナーをさせていただいたのですが、そのお店の女性店長は肌も丈夫な方でしたが、クリームクレンジングをして、ふき取り用化粧水でふきとり、更にふき取り用ペーパークレンジングを使用してから洗顔をするとおっしゃっていました。とてもきっちりしているのですが、少し摩擦し過ぎの感じがします。しかし、クレンジングの大切さはさすがに理解していらっしゃいました。ここで大切なことは、小さな手入れの癖が皮膚トラブルを発生させてしまう肌タイプもあるということです。“こする”“摩擦する”というケアは、度が過ぎますと肌が刺激されてシミやカブレの原因にもなりますのでやはり注意が必要なのです。

それではホームケアの基本、クレンジングの選び方を、今回は私の経験から、使用法を含め紹介したいと思います。
１）クレンジング剤は、特にこだわりが無ければクリームタイプを肌になじませて使用するものにする！
２）オイルクレンジングを使用している場合は、コットンにタップリ含ませ、マスカラやシャドウを押さえるようにふき取る。オイルクレンジングは汚れを溶かす力がかなりありますので、アイメイク専用と考え、アイメイクリムーバーとして使用するといいでしょう。

クリームクレンジングとオイルクレンジングの違いは肌へのなじみと界面活性剤や使用油類によっての刺激の違いです。肌状態の良い方はどちらを選んでも良いのですが、クスミの出やすい方や、毛穴がふさがりやすい方はクリームタイプの方が良いでしょう。そしてできればクレンジングに使用している主要のオイルが天然タイプ
のものであるかをチェックし、選んでください。

そして使用に関してのチェックですが、会社から帰ってすぐにクレンジング、洗顔をされる場合、入浴まで２～３時間以上間があいていたなら、もう一度お風呂でクレンジングをしていただきたいのです。そんなわけで、肌の弱い私などは１９時間？？？もそのままにしているという結果になってしまうのです。（これは長すぎです！）

それでは、お肌にいたわり感を持ったお手入れを行ってみましょう！できれば毎日の３分間をクレンジングタイムとして使ってみましょう。まず入浴前、さくらんぼ大（チューブなら４ｃｍくらい）を肌になじませます。全体になじませて軽くティッシュで表面の汚れをふき取ります。もう一度、同量もしくは少し少なめのクレンジングを顔全体になじませ、首の辺りまで延ばします。目の周りは外側に延ばし、指をクルクルと肌になじませます。できれば外回りにクルクル延ばし、顔全体の血流を高める感じで延ばします。首の辺りは耳下腺（耳たぶの後ろ辺り）のリンパを下にゆっくり流すように２回押さえてください。この間２分くらいです。動作すべてに力を入れ過ぎないようにしてください。

その後軽くティッシュで押さえて表面の汚れをサッと取り、入浴して順番に洗っていただくのですが、ここでの注意として洗髪の後に洗顔をしていただくということです。それにより、シャンプー、リンス剤の刺激から肌を守ることになり安心です。ソープ類はお任せしますが、よく泡立てること！若いスタッフいわく、年齢が上がるに従い、せっかちに泡をあまり立てず荒っぽく洗うんだそうですョ！そしてここでのポイントはこすり過ぎず３０秒以内で洗い、１分ほどかけて丁寧なすすぎを行うこと！すすぎの際、脂性肌、ニキビ肌、乾燥肌、シミ、ソバカスの方はシャワーを使用した湯圧はとても良いのですが、カブレやアトピーの方は、湯圧によって痒くなるので、流水を手で受けてすすいでください。

その後はいつものお手入れで結構ですが、このいたわりの２度クレンジングを面倒がらずに２週間続けることで必ず肌の感触が変わってくるはずです。

また、朝ベタベタお肌で目覚める方は、朝のお手入れとして、夜に使用する分の半分ほどのクレンジングクリームを顔全体に延ばし、すすいでから洗顔していただくと、メイクの持ちや夕方のクスミがずいぶん変わって来るはずです。この時期にはお勧めのスキンケアです。

今回は基本のホームケアの復習でした。再確認してくださいね！

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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、後天的な
トラブルは必ず改善しますので、いいリズムを習慣化するよう
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季節のトラブルー夏直前のフットケアー

淳子先生 — 2008-06-28T11:00:00+09:00

今日は夏直前！素足の季節のフットケアのお話です！
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≪季節のトラブルー夏直前のフットケアー≫

梅雨の晴れ間、気持ちがいいですね！つい先日九州に出張があったのですが、ちょうどそのとき九州地区はすごい大雨で大変でした。私はセミナー会場と空港の往復だけでしたが、博多のお客様は雨にも関わらず大変熱心で、良い人柄の方ばかり、出張しているのを忘れてしまいそうなほどリラックスさせていただきました。

さて今回は夏も近づき、女性にとっては気になる足元の露出も増えますのでフットケアについて勉強してみましょう。お顔は内臓の鏡、足は健康の源！といわれ、二足歩行である人間にとって足は、重力を一番感じるところで、むくみや疲れ、だるさがすぐに出てくるところです。そして足が弱るということは、健康的な生活にも支障をきたしてしまい、ストレスの原因にもなりますので「健康の源」といわれるところもうなずけますね！

近頃では数年前からのフィットセラピーや足裏健康法などのブームが継続していて、今でも人気のエステが多いので関心は高いと思います。普段からエステなどに通っていらっしゃる方は、この季節になっても急にあわてることはありませんが、私を含め普通に過ごしている方々にとっては夏が近づくにつれ気になってくるものです。ずいぶん前にもフットケアのお話はさせていただいておりますので、今回は的を絞って“ニオイ”と“水虫”について進めていきましょう。

まず足のニオイは、皮膚表面の雑菌が足から分泌される皮脂や汗によって悪臭を放つものです。そしてこの足のニオイ、大切なことは食生活の心掛けです。動物性脂肪の多い食事を好む方、野菜や海藻類の摂取が少ない方、夜更かしタイプの方は特に注意が必要と思ってください！普段の注意で大切なことは、靴は最低２足を交互に使用し、湿度をそのままにしておかない。風通しのいい場所で陰干しをしたり、消臭スプレーを活用すること。そして、抗菌作用のある洗浄剤を使用して足を洗い、指の間も良く洗うことです。

また、ニオイとは別ですが、素足になるとカサカサ、ガサガサも気になるところです。踵、靴擦れ跡などは特に目立ちます。これも普段からの簡単なケアが大切な要素になりますが、その前に、なぜ踵がカサカサになるのか考えたことありますか？若い方の場合比較的踵のカサカサ率は低く、３０代くらいからカサツキや角質の肥厚が気になるようになります。これは年齢による代謝の不良もありますが、便秘気味の方は、足の踵のカサカサがひどくなる傾向にあります。その他、乾燥肌の方ももちろんです。そして、足の裏全体が粉を吹いたようにカサカサしているときは、糖尿病がチェックポイントになりますので、全体的なガサガサ、カサカサは健康診断時のチェックも必要になります。

次になかなか人に言えない水虫もこの時期は気になりますね！水虫はカビの一種白癬菌が原因して起こる皮膚病です。以前に皮膚常在菌についてお話したことがありましたので、特にびっくりするような菌ではないことはご存知と思いますが、足に発生する水虫は、足白癬といって人に移ってしまいますので、家庭内で誰か水虫の方がいるならばバスマットやスリッパの共用は避けてください。ただしこれも人の体の持つエネルギーで、誰にでも移るというわけではありません。たまたま移ってしまう方がいるので注意が必要です。何しろ足は１日に１００～２００ｍｌも汗をかくといわれますので、高温多湿なこのシーズンは、水虫にうってつけのシーズンといえるわけです。

水虫の種類
趾間型：小指と薬指の間から始まる率が高く、白くふやけたジュクジュク型と乾燥しているカサカサ型がある。（痒みあり）
小水疱型：足の裏や側面、指に発生した水疱が破れてカサムケ状態になる。（痒みあり）
角化型：長期間回復していない状態で、皮膚が厚く硬くなり、ひび割れ状態になる。（痒みなし）
爪白癬：爪の内に侵入した水虫で、爪のタンパク質を変質させるため爪は白くボロボロになり、変形する場合もある。（痒みなし）
※水虫とよく似た皮膚病もあるので注意！（家庭の医学書参照）

さて水虫になってしまったら、もちろん専門の治療を受けるわけですが自分でもケアは大切です。いくつか注意すべきポイントを挙げてみましょう。
１）毎日弱酸性のソープで指の間をよく洗い、しっかりすすぎ、キチンと乾かす。特に指の間の水分を取る！
２）清潔な靴下、ストッキングの使用。５本指靴下はお勧めです！
３）靴は毎日同じものを履かない。
４）バスマット、スリッパは共用を避け、日光消毒を心掛ける。
５）爪白癬予防には、ペティキュアがお勧め！マニキュア、ペティキュア成分に白癬菌抑制物質が含有されています！

そしてセルフフットケアにお勧めなのが、樹香爽（ジュコウソウ）というアロマオイル、ティートリーを含み、抗菌消臭作用と角質のカサカサに効果抜群のクリームです！これは口コミベストコスメですので、夏直前のフットケアに組み入れてみてください！入浴後、毎日ただつけるだけで、ツルピカですよ！

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豆知識ー軽度のうつー

淳子先生 — 2008-06-21T11:00:00+09:00

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≪豆知識ー軽度のうつー≫

梅雨に入り体調管理が厳しい気温差、つらいですね！そんな中でも、スカッと晴れた日は気分的にもやる気を感じます。真夏はこういう感覚はあまりないので面白いものです。

さて今回の豆知識は、お肌にも影響があり、ご相談時にも感じとれる軽いうつ症状について少し勉強してみましょう。

“うつ病”とはどのようなものかと考えてみると、精神的な障害のひとつで生活をする上での人間関係や仕事などがうまくいかなくなり、神経機能がうまく働かない状態といえるのではないでしょうか。ひどいうつ症状になると自力で呼吸ができなくなったり、体温調節ができなくなったりする方もいるそうですが、今日は“なんだかやる気が出ないナー”と自分で感じるくらいの状態を、自力で回復させる方法をお話してみましょう。

実はこの軽いうつ状態の方のトラブル相談はとても多いのです。特にこのような方が、急にお肌のトラブルを発生させてしまった場合などは、とにかく皮膚トラブルが気になる！寝ても起きても気になる！どこにいても他人から肌を見られているような精神状態に陥ってしまうことが多く、結果的にトラブルを悪化させたり回復しづらくする方向へコスメを色々変えたり、皮膚科を転々としたりすることが多くなります。

やはり日ごろからセルフチェックを心掛け、お肌の悩みが発生してもそれを受け止め、正しいトラブル回復へしっかり取り組める方ほど早くキレイになれるということを感じていただきたいと思います。

数ヶ月前、あるお店にお伺いしお会いしたお客様は、月経疹がかなり悪化した状態で、特に口の周りが赤紫にいじった後があり、トラブルはかなり目立った状態でした。ただ、肌質は弾力もあり、色白の良い肌でしたので、カウンセリングを行いお店の担当の方にバトンタッチしましたらプイッと帰ってしまい、皆でびっくり？？確かにカウンセリング中も目を合わせてくれませんでしたし、無表情に近い感じだったのですが、突然のことに対応もできない状態でした。

ところが先日、その方に同じお店でお会いしたときは、口の周りからアゴにかけての月経疹がびっくりするほどよくなり、赤紫だった口の周りもキレイにピンク色に戻っていました。「良くなられましたね！」とお声かけをすると、なんと「ほんとに良くなりました！」と元気に声が返ってきて、「毎日ローションパックしてます！」と微笑み返してくれました。“こんなに明るかったんだ！！？”という驚き！　お店の担当の方にお聞きしましたら、その１週間後くらいに来店され色々試したけど良くならないので半分怒っているような感じでしたが、半信半疑ながらもスキンケアを始めてくれたとのこと。やはりトラブルひとつでもご本人にとっては、心のバランスが取れなくなってしまうことがあるということなんですね！

さてそれではそんな“軽いうつ”になりやすい人をチェックしてみましょう。まずタイプとしては“気まじめな優等生タイプ”そして“達成感を常に求めるような方”は注意！

そしてチェックポイント
・ショッピングや友人に会うのが面倒
・食欲が落ちた
・夜眠れない
・肩こり、首のこりがある
・朝起きるのがつらい
・やる気が出ない
・メイクをするのが面倒

これらの中で二つ以上チェックが入ったら、セルフコントロールが必要です。以下の事を心がけると良いでしょう。
・休日に自然を感じるところを３０分程度散歩する
・楽しいこと、うれしいことを積極的にする（ショッピング、旅行等）
・イライラしたり怒ったりしそうなときには、１０回深呼吸をして副交感神経の働きを高める
・入浴はゆっくり湯船に浸かる
・寝る前にＴＶゲームやパソコンの使用を避ける
・食事は野菜を中心に、ゆっくり噛んで食べる
・タバコ、お酒は控えめにする

これらのコントロールが可能ならばまず問題はありません。それと大切なことは、“大きな声で笑う”そしてつらいときや悲しいときは“大きな声で思いっきり泣く”！これができれば驚くほどスッキリしますので、これも付け加えておきましょう。

ただし、なかなかセルフコントロールがうまくいかず、“少し重いな”と感じたら、信頼の置ける漢方処方の病院や薬局をお勧めします。全身的改善から行ってみることです。

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皆さんこんにちは、今週はＱ＆Ａです。
皆さんから毎日寄せられる多くのご質問は、お肌のトラブルで悩む方々の生の
声であり、きっと同じお悩みを持つ皆さんの参考になるのではと思っております。
※プライバシー保護のため、文面を一部変更させていただいております。
ご相談、ご質問はメールで junko-sensei@ohadanogakko.com
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Ｑ１、２００８年５月にいただいたご質問です。

はじめまして。
いつも先生のメルマガ「お肌の学校」を拝見しています。

中学生の頃から２０年以上、ニキビに悩まされ、色々な治療や
お手入れを試してきましたが、ニキビの出る場所や出方は年齢に
伴って変化してきたものの、ほとんど改善されず今日まできています。

数年前に、私のニキビは月経疹ではないかと思い、漢方を扱っている
お医者様に通って婦人科の漢方薬を数種類試しましたが、これといって
大きく肌が改善されることはありませんでした。

ニキビ治療で有名なお医者様にも行きました。血液検査で
男性ホルモンが少し多いといわれ、男性ホルモンを抑える
薬を飲んでいましたが、ホルモンを抑える薬は不正出血等を
してしまい、結局すぐやめてしまいました。

お肌のお手入れとしては、ニキビ用の化粧品でお肌を乾燥させたり、
タオルでゴシゴシ洗ったり、ピーリング等も含め、数年前までは
かなり間違ったお手入れをしてきました。これが肌を悪化させていると
いうことを知り、あわててやめてからは、化粧崩れ等はだいぶ改善
されてきたように思います。

現在のニキビの状態で、一番ひどいのが首の部分です。あとは顔全体に
あまり色のない小さいニキビがたくさん出ていて、毛穴も目立ちます。

また仕事を持っているので、子育てしながらバタバタの日々でストレスも
かなりある方だと思います。夜もなるべく早く寝るようには心掛けては
いますが、寝るのが深夜になると、翌朝首のニキビが悪化しています。

食事についても子供がスポーツをやっている関係で、どうしても肉類や
揚げ物が多くなり、甘いものも好きです。冷えもきつい方なので、
漢方を飲んだりゆっくりお風呂に入ったり、冷たいものはなるべく
避けるように気をつけていますが、お酒も好きなので、少し気が緩んで
好きな物を食べたり飲んだりを数日続けると目に見えて肌が荒れてきます。

先生のメルマガを拝見すると、やはり食養生も大切だとおっしゃって
いるのでおそらく食事も継続して気をつけるとだいぶ変わって
くるのかなとも思っています。

色々な皮膚科にも通いましたが月経疹について知識のある先生が少なく、
抗生物質やビタミン、ピーリング等を薦められます。
（数年前長期に渡ってこの治療をし、その後悪化しました。）

特に首のニキビは目立つので早く治したいです。

なにかいいアドバイスがあれば教えていただければと
思いましてご相談させていただきました。

Ａ１、

メールありがとうございます。
また、いつもメールマガジンを参考にしていただき、ありがとうございます。

長い間のお悩み、伝わってまいりました。
このタイプの方は、痩せ型の方か、水ぶとり型（ぽっちゃり型）の方に
多いトラブルです。
なんとなく、痩せ型→胃下垂の状態かなと拝見いたしました。

今までの実施例からすると漢方薬はなかなか良いと思いますが、
このトラブルにおいての漢方は、すぐに効果が分からず、
肌の手入れと併用しませんと効果が出にくいのが欠点です。

またおっしゃる通り、お手入れ方法で少し間違った方向でされていたのが
残念です。でも、意外にこのような状態でお悩みになっているお客様は
多いんですよ！

このトラブルは体質に合わせていかないと肌が言うことを聞いてくれません。
なかなか厳しいですが、いくつかアドバイスさせていただきます。

・食事では、油で揚げたものを作るときは、古い油を使わない。
・チーズ、バター、チョコ、ナッツは控える
・タバコは吸わない（お酒は少々ならＯＫ）
・インスタント食品や缶コーヒーを控える
・スナック菓子、ファーストフードは控える
・入浴は湯船を使うようにしてゆっくり入る（これはＯＫですね！）
・お手入れはオイルクレンジングのメーカーやニキビ用は使用しない
・首まで毎日クレンジング～洗顔をする。もちろん化粧水類もです
・ノーメイクでいることを避ける
・日焼け止め、クリームファンデ、リキッドファンデは避ける

ざっとこんなところは押さえるようにして下さい。

次にお手入れ方法としましては、まずはお肌を柔らかくするために
クレンジングを毎日する事！そして洗顔はこすり過ぎに気を付け、
やさしくする事が大切です。
クレンジングは、クリームタイプで洗い流せるものがお肌に負担を
かけずに汚れを落とす事ができます。

洗顔後は、アルコールの入っていない（消炎作用があれば更に良い）
化粧水をコットンに含ませ薄く剥がし、５～１０分ほど湿布して
あげるとお肌に充分な水分が補充されます。
これは時間があれば毎日実施することをお勧めします。

最後に補充した水分が逃げないように、クリームで保護しましょう。
（上記、首のほうまでのお手入れとして行ってください。）

時間はかかるかもしれませんが、がんばって下さい。

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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、後天的な
トラブルは必ず改善しますので、いいリズムを習慣化するよう
がんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
いただければ、それだけ適切なアドバイスができるかと思います。
ご質問を活用させていただいた方々に感謝いたします。
ありがとうございました。
　　<ご意見ご相談、ご質問はメールで junko-sensei@ohadanogakko.com>
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季節のお手入れー毛穴の引き締めー

淳子先生 — 2008-06-07T11:00:00+09:00

気にする方が多い「毛穴のトラブル」今日はそんな悩みにお答えします。
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                                 □ 6月 6日 vol.0366　　    　
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１３日発行予定≫ーお肌の悩み、質問Ｑ＆Ａー
２０日発行予定≫豆知識
２７日発行予定≫季節のトラブル
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≪季節のお手入れー毛穴の引き締めー≫

いよいよ梅雨の季節がやってきました！この時期は気温の変化が激しく、お顔に湿疹を出したり、腸が弱ったりする方がとても増えていますが、いかがお過ごしでしょう？四季という季節の移り変わりに慣れている日本人にとっても、体内バランスが一番取れにくいのがこの季節です。

特に現れやすいのが、以前にお話したことがある夏バテの一つである梅雨バテです。どのようにバテるかというと、水分のバランスが崩れ、汗が出るようになると、だるさや頭痛を感じやすくなります。体のエネルギーである“気”が春になると、急に高まるので、湿が体に入ることで停滞してしまうのです。

梅雨バテタイプの人は、とにかく規則正しい生活を心掛けることです。夜は９時過ぎには水分を控え、ゆっくり入浴しましょう。１２時くらいには寝ていただき、休日の朝寝坊も体のだるさを促進しますのでそこそこにした方が良いでしょう。特にこのタイプは湿度を感じると汗をかいて体の表面が冷える方が多いので、夕方から冷たい
ものは控えるようにしてください。

さて前置きが長くなりましたが、今回のお手入れは、この時期にタイムリーな“毛穴の引き締め”を勉強してみましょう。日本人は毛穴や脂浮きを気にする方が非常に多いのですが、必要以上に気にするのはいけません。トラブルというのは、ニキビであったりシミであったり、特に目立ったトラブルでない限りはあまり気にせず通常のスキンケアを毎日キチンと行っていただくのが大切なことなのですが、ほとんどの方は通常のケアを省いて気になるトラブルだけ解決しようとしてしまいます。この“毛穴の開き”というのも、とても相談が多いトラブルなのでその辺りをキチンと整理してみましょう。

まずどの部分の“毛穴の開き”が気になりますか？という質問に対して、顔全体と答えられる方はどのくらいいらっしゃるでしょう？ほとんどの方は“ブラックヘッド”と呼ばれる、鼻の部分と鼻の両脇の毛穴の開きが気になる方だと思います。

ここで、お顔全体と答えた方の場合は、体質的な部分もありますが、糖質、脂肪類の食生活比率が高い方となります。このトラブル、脂漏性肌の場合はオレンジスキンとも呼ばれるタイプで、食生活の偏りと夜更かしが悪化の原因となっています。そして大半である、鼻の頭や鼻の両脇の方は、貧血や低血圧タイプの比率が高く、脂浮きが多いときは食生活の改善が大切な要素になります。また、鼻の両脇の毛穴が特に広がっている、俗にいう涙型毛穴は皮膚の衰え、老化の初期といわれ、弾力が落ちてたるみが出やすい肌常態になっているということです。どちらにしても毛穴の開きは顔の印象を変えたり、悪化させてしまうとニキビの原因にもなり、特に成人型ニキビは、毛穴が開きやすくなっていると回復しづらいので引き締めを狙っていただかないといけません。

そして、ここで大切なことは、“毛穴の引き締め効果”をうたっているコスメはあまり当てにできないということです。ほとんどのものが、引き締め効果のある成分を、入れてあるというレベルで、“キュッと引き締める”ということはまずありません。毛穴の引き締めに大切なことは、“毛穴をキレイにすること！”すなわち脂の汚れをすっきり落とすということなのです。

そこで今日お勧めする効果的なお手入れは、週に１～２回行っていただく本格的なオイルパックです。クレンジングをして洗顔後、べとつかない良質なオイルをタップリお顔全体につけて入浴していただきます。１０～１５分はそのままにしてシャンプーリンスの後、ちょっと熱めの蒸しタオルを絞り、お顔を包むようにふき取ります。その後ぬるま湯シャワーを３０秒くらい、湯圧でくるくる回すようにお顔をマッサージしましょう！上がりしな、冷水を１０回程かけてお肌を引き締めます。オイルのふき取りや、タオルの使用時には強くこすらないように注意することが大切！できれば入浴後にノンアルコールタイプの化粧水で５～７分程度湿布（パック）してください。

これを定期的に実施していただけば、引き締め効果はかなり期待できます。１、２回で挫折せず、継続して実施してください。まずは、オイルや化粧水などを選ぶことからスタートですね！毛穴の引き締めと共に透明感も出てくるはずですよ！

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季節のトラブルー老化を考えるー

淳子先生 — 2008-05-24T11:00:00+09:00

今回は、老化した肌は元に戻るか？をテーマに考えて見ましょう。
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１６日発行済み≫豆知識ー毛髪ー
２３日発行　　　≫季節のトラブルー老化を考えるー
次回発行は６月６日になります。
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≪季節のトラブルー老化を考えるー≫

天変地異とは、日食、月食、雷、暴風などの天変と、地震や水害などの地異に見舞われることをいいますが、まさに今年は、小さなことから大きなことまですごい勢いで起こっています。こればかりは防ぎようもなく、いざというときのために準備をすることしかできませんが、備えあれば憂いなしともいうように備えだけはそれなりにしておきましょうね！そしてお肌もまさに同じ、備えが大切です！年齢を重ねるごとに“自分のお顔には責任を持つ”これは大切なことですよ！

ということで、今回は老化した肌は元に戻るか？というテーマでお話してみたいと思います。まず“老化”とは、どういうことか考えてみましょう。それは外見でいえば、自分の考える昔の肌や顔から“ふけた”“くすんだ”“たるんだ”“シワがふえた”という現象が確認できたところから始まるものでしょう。しかし５０代の女性なら当然感じるこの変化ですが、実は２０代も後半になるとすでに感じている方がいらっしゃるのです。そして、この衰えを感じるという方は、自分の顔、肌に感心を持っている方が圧倒的に多いのです。ということは、関心のない方は知らず知らずのうちに衰えていくということになるのです。

まず、肌を老化させる要因を挙げてみましょう。
・夜寝る時間が遅い
・冷たいお酒を好む（または夜、水を多く摂る）
・タバコを吸う
・メイクをあまりしない
・屋外テニスなど炎天下のスポーツや仕事をする
・胃腸が弱い（便秘、下痢、胸焼け等をよく起こす）
・ストレスが多い状況にある
・ダブル洗顔（クレンジング＆洗顔）をしない、もしくは忘れる
・スキンケアに興味がない
いかがでしょうか？三つ以上あれば間違いなく老化を促進させていると思ってください。

そして次に、特に母方（お母様を含む）の女性たちを見てください。骨格、肌質などによって、老化が外見に現れやすいタイプの方がいます。遺伝的なチェックの確認です。いかがでしょうか？

このように要因をチェックしていただいたら、少し日々の生活パターンを改善していきましょう。全部とは行かないまでも特に注意していただきたいポイントを挙げてみました。
１）食生活ではできるだけ日本食を心掛け、ファーストフードは減らす。ただし、良質のタンパク質（豚肉赤身、鶏肉、大豆等）は積極的に食事に取り入れる。
２）睡眠は１２時にまでに寝る習慣をつける。
３）夜のビールはタルミの原因になりやすいので、お酒はホット、または常温で飲めるものをセレクトして深酒は避ける。
４）老化させないためには、最低ラインであってもスキンケアを毎日実施する。
※最低ラインのスキンケアとは夜のクレンジング、洗顔と化粧水、エッセンスまたはクリームくらいをいい、朝はノーメイクを避ける。
※スキンケアやメイク、汗を拭くときなども、ゴシゴシ無防備に延ばしたり拭いたりせず、コスメ類はできるだけ外側へ引き上げるように使用し、汗は押さえて拭くように習慣づける。毎日の癖は肌に大きな負担をかけ、シワやタルミの原因になる場合があるので注意！
５）できるだけ歩くように心掛ける。
６）入浴はゆったりと楽しむ習慣をつける。ただし、多量の発汗は、肌への負担になりますからそこそこにしましょう。

これらは日常生活の中で毎日の習慣に基づく要因ですから、まず心掛けが大切です。そしてスキンケアに関しては、２０歳くらいになったら自分のコスメをしっかりセレクトして楽しむということがとても大切！その点、トラブル肌の方は使用できるコスメ選びと、まじめな使用を実施される方が多く、お年を召しても、加齢による老化を防ぎ、若々しい方が結構いらっしゃいます。特に老化は皮脂分泌との関係が深く原因しますので、乾燥肌の方はとにかく日々のポイントを実施してみてください。必ずやって良かったと思っていただけるはずです！

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豆知識ー毛髪ー

淳子先生 — 2008-05-17T11:00:00+09:00

今日は“髪”と健康の豆知識です！
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≪豆知識ー毛髪ー≫

どうでしょう？このところの気温の差、ついていっていますか？
本当に昨年の夏から、秋そして冬とめまぐるしい気温差が続き、春は強風、あげくに台風とはびっくりな５月中旬ですね！こんな時期は自律神経の乱れが起こりやすいので、生活パターンをチェックし、見直しを行うことで乗り切りましょうね！

さて、今回はそんな自律神経も関係する毛髪について勉強してみましょう。こちらも何度か取り上げてきましたので、インプットされている方も多いかと思いますが、この時期、押さえておきたいところですので、再度お話させていただきます。

東洋医学では毛髪のことを“血余”といいます。文字の通り、体内を巡る血液が外に出ていると考えてよいわけです。そしてその通り、毛髪はそのときの体の状態を本当によく表してくれます。ただし、毛髪に関しては思春期以降から体質が表現されると考えいただくのがいいと思います。といいますのも、子供の毛髪は本当に毛髪と呼べるようになるまでかなり時間がかかるのです。しかし毛髪はこれらのことから考えても、お顔やお肌と同様、体の状態を正直に表してくれる部分と考えていただいてよいでしょう。

例えばとてもキレイな方でも、心臓を患っている方は毛髪が薄くなります。これは心臓病という病気から血液の流れが一定でなくなったり、栄養不足を起こすからです。

それでは身近なところで考えてみましょう。毛髪が多く、コシのある太い髪の方もいれば、俗に猫っ毛という柔らかく細い髪質の方もいます。これはどういうことかというと、遺伝的要因も含めて体質が出ているということなのです。

まず、毛髪が多く太い髪質の方は、体内のバランス的に胃腸消化器系との関係が深くなります。この体質の方は食欲旺盛なのに若いときは太らない方が多いのです。体質的に血となり肉となるという言葉通りむだのない体質なのですが、欠点としては、ストレスやホルモンのバランスにより胃腸消化器系が悪くなる方が多く、胃痛や潰瘍、便秘、下痢などを起こしやすくなります。

逆に細くコシのない毛髪の方の体内との関連は、循環器系が挙げられます。このタイプの方は水太りを含め太りやすく、のぼせやすい方が多く、中年くらいから血圧や心臓系、糖尿などを起こしやすくなる体質遺伝があります。

本来毛髪の多い方の髪が突然少なくなったり、コシがなくなって細くなってきたときは要注意で、高血圧や糖尿が発症する場合がありますので、ご自分のチェックポイントとして覚えておきましょう。

このように毛髪はご自分の体質を映し出してくれていますので、ツヤがなくなったり、切れたり、抜け毛が多くなったときは、体内的原因を考えることが大切です。

また、突然のショックで一夜にして白髪になったという話を聞きますが、毛髪にトラブルが発生するのは体内的または精神的アクシデントから早くとも２～３ヶ月、通常は６ヶ月ほど後のことです。ストレスやホルモンバランスから起こる円形脱毛も抜け始めは４～６ヶ月前のアクシデントと考えていただかなければならず、逆に再生には、抜け毛を感じ始めてから６～１２ヶ月は時間がかかると思っていただかなければなりません。この円形脱毛も不思議に毛髪の多い方に圧倒的に多いトラブルです。

そして、もし抜け毛やツヤのない毛髪が気になったら、辛い物や脂っこいものをできるだけ避けて、良質のタンパク質と野菜の多い食生活を心がけ、夜１１時までには寝て、朝７時までには起きるという生活をしていただくと回復力がアップします。更に良い睡眠をとるために自分にとって充実した１日を心がけ、体を動かしたり、ウォーキングをしたりして、心地よい疲労を体に与えるようにしましょう。例えば家の床の拭き掃除などは適度な運動として絶対お勧めです。

病的要素が少なければ、体内のバランスが取れるに伴い、ヘアサイクルに従って毛髪は再生してきます。あせらずに、シャンプー等も優しいものを使用し、アルコールの少ないトニック類も毛根の栄養になりますので活用しながらケアしてください。これと同じことがフケ、カユミにもいえますので、まず体質と毛根のチェックを考え、生活スタイルを改めましょうね！

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